Kaj narediš, ko te boli trebušček?

Ko ste dehidrirani, vaše telo ne more pravilno prebaviti hrane, kar lahko povzroči bolečine v trebuhu. Poskrbite, da boste čez dan pili veliko tekočine, še posebej, če se počutite napihnjeni ali imate zaprtje. Voda je najboljša izbira, poskusite pa lahko tudi z zeliščnimi čaji, kokosovo vodo ali sadnim sokom, razredčenim z vodo.

2. Jejte mehko dieto

Nekatera živila lahko dražijo želodec in poslabšajo bolečino. Držite se mehke hrane, ki je lahko prebavljiva, kot so riž, banane, piščanec in toast. Izogibajte se začinjeni, mastni ali kofeinski hrani in pijači.

3. Sprehodite se

Hoja lahko pomaga izboljšati prebavo in lajša bolečine v plinih. Če se počutite pripravljeni, se po obroku odpravite na kratek sprehod. To bo pomagalo premakniti hrano skozi vaš prebavni trakt in zmanjšalo tveganje za nastanek zaprtja.

4. Nanesite grelno blazinico

Toplota lahko pomaga pri sprostitvi trebušnih mišic in lajšanju bolečin. Za 15-20 minut na trebuh položite grelno blazino. Pazite le, da uporabite nizko nastavitev, da se izognete opeklinam kože.

5. Poskusite z zdravili brez recepta

Če imate hude bolečine v želodcu, boste morda želeli vzeti zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, na primer ibuprofen ali acetaminofen. Pazljivo upoštevajte navodila na etiketi.

6. Obiščite zdravnika

Če je bolečina v trebuhu huda ali vztrajna, je pomembno, da obiščete zdravnika. Pomagajo vam lahko ugotoviti vzrok vaše bolečine in priporočijo najboljše zdravljenje.