Prehrana za ADD otroke

Otroci s ADD in ADHD ponavadi neustrezne ravni dopamina , nevrotransmiterja v možganih , ki pomaga spodbujati mentalno budnost in razpon pozornosti . Otroci z ADD /ADHD lahko pomagajo obvladovati te simptome z uživanjem živil , ki zagotavljajo optimalno možganov goriva in z izogibanjem hrani, ki poslabšajo simptome . Obstaja tudi nekaj dokazov, da se aktivnosti nevrotransmiterjev mogoče izboljšati s prehransko intervencijo . Omega - 3 maščobne kisline

Omega - 3 maščobne kisline so bistvenega pomena za razvoj in delovanje možganov in lahko celo pomaga izboljšati aktivnosti nevrotransmiterjev . Ena od študij , je navedeno v boljši prehrani , je pokazala, da omega -3 maščobnih kislin dopolnila pomagalo lajšati simptome ADHD in depresije pri otrocih . Obe bolezni vključujejo težave z nevrotransmiterji . Druga študija , so poročali v reviji American Journal of Psychiatry , je pokazala podobne rezultate . Viri omega- 3 maščobnih kislin vključuje losos, orehe , tofu in laneno seme obrok. Ribje olje in laneno seme dodatki so pogosto na voljo tudi.
Iron

Železo je potrebno za proizvodnjo hemoglobina, ki prenaša kisik iz pljuč v druge dele telesa - vključno z možgani . Iron - bogata živila vsebujejo rdeče meso , fižol, bučna semena , sojine izdelke , listnato zelenjavo in črno pasom melase. Porabijo vitamin C z visoko železno hrano, ki vsebuje pomaga povečati absorbcijo železa .

Svežih proizvodov

antioksidanti bogata živila izboljša cirkulacijo , kar poveča pretok kisika in hranilnih snovi v možganih . Vse sadje in zelenjava vsebuje antioksidante , vendar jagodičje, pesa in temno listnato zelenjavo , so še posebej močni viri . Ta živila so tudi veliko vlaknin in drugih hranil vaš otrok potrebuje .
Konzervansi

široko poročali študija iz Univerze v Southamptonu je pokazala, da je hiperaktivnost pri otrocih, se je po se porabi pijač , ki vsebujejo umetnih barvil in natrijevega. Natrijev benzoat jekonzervans pogosto dodajo brezalkoholnih pijač in sokov . FDA podjetij zahteva , da seznam konzervansov in aditivov v prehranski etiketi.
Blood Sugar stabilnosti

Ohranjanje ravni sladkorja v krvi , je še posebej pomembno za otroke z ADD. Lakota lahko prekinil koncentracijo celo najbolj izostrene študentov . Poleg tega so konice sladkorja v krvi in nesreče, ki jih obroki z veliko enostavnih ogljikovih hidratov in nizko vsebnost beljakovin povzroča , lahko privede do vedenjskih ali nihanje razpoloženja , ki lahko otrokovo uspešnost v neskladju -težko temelj , iz katerega se soočajo z izzivi pomanjkanja pozornosti . Poskusi, da služijo beljakovin in zdravih maščob ( avokado , oreščki , olivno olje ), z vsakim obrokom , da se zagotovi počasi in enakomerno dobavo glukoze v krvi.
Kazein in brez glutena Diet

gluten in kazein brez prehrana , ki temelji na " opiatov odvečne teorije ," v skladu z izrednimi Parent . Ta teorija hipotezo , da nekateri fizikalni pogoji, povzroči, da telo preoblikuje glutena in kazeina v opiatov . Te opiati prekinili aktivnosti nevrotransmiterjev v možganih , kar lahko povzroči dodati ali avtizmom . Gluten jeprotein najdemo v pšenico, ječmen in rž. Kazein jebeljakovine v mleku in mlečnih izdelkih . Vztrajanjem na tej dieti ni tako težko, kot se sliši. Naravne trgovinah zdaj opravlja široko paleto pšenice in mlečnih nadomestkov .