Kako se spopasti s DODAJ kot odrasli

Čeprav je motnja pomanjkanja pozornosti (ADD ), praviloma povezana z otroki , čedalje več odraslih diagnosticiranih z njim. Nič nenavadnega ni , da ADD se napačno diagnosticirajo kot je depresija ali celo bipolarno motnjo . Vendar pa je pomembno, da bi dobili pravilne diagnoze , da bi oblikovali svoj ​​načrt zdravljenja ustrezno . Ni " zdravilo " za odrasle ADD, vendar obstaja več načinov za učinkovito spopadanje z njo . Tisto, kar potrebujete
licenčne svetovalca ali psihiatra
papir in svinčnik jezik planerju jezik organizacijskih orodij
Proste Prikaži več navodil

1

Obiščitelicenco strokovni svetovalec in /ali psihiater ugotoviti, ali ste odrasla oseba Dodaj .
2

Pogovorite se možnosti zdravljenja z zdravnikom ( e) . Kombinacija zdravil in vedenjske spremembe se običajno ugotovi, da jenajbolj učinkovita.
3

Preberite up na DODAJ in ADHD . Glejte " viri" za povezave do uporabnih spletnih strani. Išči publikacije ponudili prek interneta ali lokalni knjižnici . Odjaviti knjig , ki ponujajo koristne informacije in nasvete .
4

Pridružite se dodatek ali podporo ADHD skupino. Vprašajte svojega svetovalca ali psihologa za priporočila , se pogovorite s prijatelji , obisk spletnih strani , kot so CHADD .
5

Set razumne cilje in roke za sebe. Načrtovati v pisni obliki , kako boste izpolnitev teh ciljev. Pregledati svoje načrte , da bi bili prepričani, da so izvedljivo.
6

Break velike naloge v manjše, bolj obvladljive dele . Na primer , namesto da se osredotoča na čiščenje celotne hiše , se osredotočajo na čiščenje samo kopalnico .
7

Okrepiti svoje organizacijske sposobnosti . Hranite planerju , kjer lahko posnamete kratko - in dolgoročne cilje . Naredite dan "narediti" seznamov za delo in za dom in jih objavili na vidnih mestih . Nakup Omara ali drugo napravo , ki vam pomaga vložiti pošte in dokumentov po pomembnosti.
8

Ostanite mirni in poskusite ne priti preobremenjeni . Razmislite , ki sodelujejo v dejavnostih, kot so joga in meditacija vaditi vztrajnost miren , osredotočen in osredotočeno .