Kaj Naravni Vitamini so potrebni za pomoč ADHD ?

Hiperaktivnost motnja deficita pozornosti ( ADHD) je značilna nezmožnost , da ostanejo osredotočeni na eno nalogo za daljše časovno obdobje. Zdravljenje za ADHD je običajno bil recept zdravila , ampak tudi fizičnih zdravljenja so na voljo tudi . Magnezij

Magnezij je potreben za urejanje srčnega ritma , umiri svoj ​​centralni živčni sistem in spodbuja kognitivne funkcije . Brez zadostne količine magnezija , lahko pride depresija, anksioznost in razdražljivost . Po progressivehealth.com , ljudje z ADHD imajo na splošno magnezija . Normalna stopnja magnezija lahko zmanjša hiperaktivnost pri tistih z ADHD .

Bi povečali vašo raven magnezija , poskusite dopolnjuje svojo prehrano s tabletko . Upoštevajte, da so živila , vendar , ki vsebuje magnezij . Ta živila je treba vključiti v vaši prehrani , da bi poskusil in nadzor ADHD . Živila, kot so zelena listnata zelenjava, polnozrnate žitarice , ki niso bili naftnih in semen in oreščkov vsi vsebujejo magnezij.
Cink

z ustrezno raven cinka v vašem telo , boste imeli bolj zdravo imunski sistem , ki je pomemben za pravilno rast in prav tako pomembna v času nosečnosti . Pomanjkljivosti, cink imajo več simptomov , vključno zavrla rast , driska , izguba las in izguba apetita . Tisti z ADHD so se zmanjšale količine cinka v primerjavi s tistimi brez ADHD , po progressivehealth.com .

Cink je mogoče najti v dodatni obliki tabletke . Naravni viri cinka vsebujejo ostrige , rdeče meso , vse vrste perutnine , polnozrnate žitarice , fižol in oreški . Vitamini dodati teh živil v vaši prehrani .
B vitamini

B so odgovorni za paleto telesnih funkcij . V glavnem, vitamini B podpirajo zdravo presnovo . Prav tako izboljšanje zdravja kože , vzdrževanje živčnih celic in raven energije . Brez ustrezne ravni vitaminov skupine B , se lahko pojavijo bolečine , izpuščaje , kronično utrujenost ali druge simptome. Glede na anksiozno - in - depresija - solutions.com , lahko imajo zadostne ravni vitaminov skupine B izboljša koncentracijo pri ljudeh z ADHD .

Zelena listnata zelenjava vsebuje vitamine B1 , B2 in B3 . B6 , znan kot piridoksin jevitamin B , ki je lahko najbolj pomembno pri nadzoru ADHD . Piridoksin se nahaja v brokoliju , piščančje prsi , krompir, bel riž , sadje in squash . Lahko vzamete tudi multivitaminski pripravek za zdrave ravni vitaminov B . Bodite prepričani , da vaš vitamin B6 vsebuje .
Vitamin C

Vitamin C je pomemben za zdrav imunski sistem . Poleg tega , vitamin C pomaga pri sintezi kolagena in absorpcijo železa , in jeantioksidant . Z dodajanjem več vitamina C v svojo prehrano , bi vaša sposobnost , da se osredotoči in se osredotočiti izboljšati . Vitamin C je najbolj slavno znana po svoji prisotnosti na pomaranče in pomarančni sok. Najdete lahko tudi vitamin C v kivi , rdeča paprika , jagode, mango , špinača in brokoli .