Katere so nekatere naravne diete za ADHD ?

Čeprav boste morda menijo, da jeedini način za zdravljenje ADHD z rednim režimom zdravili na recept , morate vedeti, da je uravnavanje vnosa je prav tako pomembna za korak v smeri zmanjševanja simptomov . Celosten pristop k zdravljenju ADHD je koristno , saj preprečuje možnost stranskih učinkov zdravil. Če ste vi ali kdo veš , trpi ADHD , upoštevajte naslednje glutena , nizke glukoze diete za nadzor vaše bolezni . ADHD in prehrane

Raziskave so pokazale , da so glukoze ( krvnega sladkorja ) metabolizem in pretirana občutljivost gluten pogoji bolj redno , opaženi med posamezniki z motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti ( ADHD ) , kot pri splošni populaciji . V nizozemski študiji 40 otrok z ADHD , 80 odstotkov udeležencev , ki zaključijo študij - ki jo sestavljajo drži diete brez glutena - imel precejšnje izboljšanje v obnašanju , merjena kot 50-odstotnega izboljšanja na ADHD bonitetni lestvici. Prehrana brez glutena , ki nadzoruje raven glukoze v krvi, se zdi , da jeučinkovito naravno zdravilo za ADHD .
Splošne smernice

Tudi če ne želite sleditispecifičen prehrana zajeziti ADHD , tukaj je nekaj splošnih smernic , ki lahko pomagajo . Odpraviti poraba vseh predelanih živil , porabijo vsaj pet ali šest manjših obrokov na dan, porabijo beljakovin (jajca, meso , ribe ali sir ), z vsakim obrokom , dobili vse vaše ogljikovih hidratov iz sadja in zelenjave , ki odpravlja zrna ( saj vsebujejo gluten ) , in porabijo veliko zdravih maščob , kot so ribje olje .
Schwarzbein Načelo

brez glutena prehrana načrt za zmanjšanje ADHD jeSchwarzbein načelo , dr Diana Schwarzbein predstavil . Da bi se ta pristop , porabijo največ 15 gramov ogljikovih hidratov, pri kateri koli posamezni obrok , ki omejuje vnos za sadje in zelenjavo ( odstraniti gluten iz prehrane ) . Razen tega, ni omejitev - porabijo veliko beljakovin in zadostne količine maščobe. Jesti meso , sir , piščanec, puran , ribe, maslo, smetana in zelena listnata zelenjava v izobilju.
Stone Age Diet

Druga metoda za nadzor porabe gluten Stone Age Prehrana , dr Richard Mackarness ustvarili. Koncept : omejite sami porabijo tistih živil, ki bi jihposameznik , ki živijo v kameni dobi imeli dostopa . Ta živila so meso , ribe , piščanec, jajca , sadje , zelenjava, oreščki in jagode . Imejte svoj ​​dnevni limit ogljikovih hidratov na manj kot 60 gramov , z vsemi , ki prihajajo bodisi iz sadja ali zelenjave . To bo
obdržati glutena nizek in glukoza pod nadzorom , kar zmanjša simptome ADHD .
Go Diet

Končno , menijo Go- prehrana, dr Jack predstavila Goldberg ,biokemik . Po tem načrtu , jesti ne več kot 50 gramov ogljikovih hidratov na dan , ne da bi šteli ogljikovih hidratov iz vlaken . V bistvu je cilj povečati vnos vlaknin z najmanj 25 gramov na dan . Porabijo veliko zelenih , vlaknenih zelenjavo , kot so brokoli , kumare , solato in špinačo. Jejte vsaj polovico svojega celotnega vnosa maščob iz monounsaturates , kot so oljčno olje in avokado , in porabijo vse svoje ogljikovih hidratov iz sadja in zelenjave ( za odpravo glutena ) .