Kakšna je najboljša dieta za ADHD?

Za ADHD ni univerzalne diete, ki bi ustrezala vsem. Vendar pa lahko nekatere splošne prehranske smernice pomagajo ljudem z ADHD pri obvladovanju simptomov. Ti vključujejo:

* Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane. To vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn. Ta živila so bogata s hranili, ki lahko pomagajo izboljšati zdravje in delovanje možganov.

* Izogibajte se hrani, ki lahko poslabša simptome ADHD. Nekatera živila in pijače, kot so sladka živila, pijače in umetna sladila, lahko poslabšajo simptome ADHD.

* Uživanje rednih obrokov in prigrizkov. Uživanje rednih obrokov in prigrizkov lahko pomaga ljudem z ADHD, da ostanejo osredotočeni in se izognejo nihanju krvnega sladkorja, kar lahko povzroči povečane simptome.

* Pitje veliko vode. Če ostanete hidrirani, lahko izboljšate delovanje možganov in zmanjšate simptome ADHD.

* Dovolj spanja. Spanje je bistvenega pomena za zdravje in delovanje možganov. Če ljudje ne spijo dovolj, je večja verjetnost, da bodo imeli simptome ADHD.

* Redna vadba. Vadba lahko pomaga izboljšati delovanje možganov in zmanjša simptome ADHD.

* Obvladovanje stresa. Stres lahko poslabša simptome ADHD. Iskanje zdravih načinov za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija, lahko pomaga zmanjšati simptome ADHD.

Če imate ADHD, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom, da sestavite dieto, ki je prava za vas.