Kako se privadijo na višinske

zraka v ozračju na višje ležečih tanjša , zmanjša količino kisika , dobavljene v telo z vsakim vdihom . Zaradi tega se lahko zgodi višinska bolezen , imenovano tudi akutna Mountain bolezen , . Simptomi višinske bolezni so slabost, vrtoglavica , glavobol , zmedenost, pomanjkanje energije , težave s spanjem in izguba apetita . V hujših primerih lahko pride do smrti . Lahko sprejme več ukrepov za izboljšanje aklimatizacijo in zmanjšujejo tveganje za nastanek višinske bolezni . Navodila
višjega nivoja , potrebna prilagoditev

1

Povečanje nadmorske višine postopoma . Če je le mogoče , preživeti noč okoli 10.000 metrov nadmorske višine , nato pa povečati svojo nadmorsko višino počasi - od 1000 do 1500 metrov na dan , vključno z enim noči spanja na vsaki ravni . Ob vsakem povečanju 3.000 metrov , spati na tej ravni nadmorske višine za dve noči. Ta priporočila so še posebej pomembni za visoko ležečih gorskih plezalcev.
2

Izogibajte porabo zdravil , hrane in pijače, ki imajo pomirjujoč učinek. Dihanje mera seveda poveča ob višjih legah nadomestilo za zmanjšan vnos kisika , stopnje z dihanjem so znižali z uživanjem pomirjeval . Jejte hrano, bogato z ogljikovimi hidrati , da se ohrani raven sladkorja v krvi .
3

Pogovorite se z zdravnikom o uporabi acetazolamida če ste imeli v preteklosti višinske bolezni ali pa so se hitro povzpnemo do skrajne nadmorske višine . To zdravilo pomaga ledvice proces odvečni ogljikov dioksid , ki se kopiči zaradi povečane dihanje , uravnavanje pH krvi. Izboljšuje dihanje , zlasti ponoči , kar pospeši proces aklimatizacije . Acetazolamida je treba uporabljati previdno - to zdravilo lahko povzroči resne neželene učinke na ljudi z alergijami na sulfonamide . Pogosti neželeni učinki vključujejo povečano izločanje seča , mravljinčenje, zvonjenje v ušesih , spremenjen okus in zamegljen vid .
4

ostanejo hidrirani pitje 3 do 4 Quarts vode na dan. Monitor hidracijo s preverjanjem barvo urina - to je treba bledo rumene ali jasno. Omejiti fizičnega napora - dejavnost poveča porabo kisika v telesu , in manj kisika je na voljo v redkega zraka v višjih legah

.