Kako Prilagajanje na visokih nadmorskih višinah

je višinska bolezen udari vsakogar . Starost in splošno zdravstveno stanje se lahko napovedovanje dejavnikov , ampak tudišportnik lahko slabo , če se premika od morske gladine do 10.000 metrov prehitro . Na srečo, za večino ljudi , simptomi višinske bolezni izzvenijo v nekaj dneh . Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali obnoviti ali , še bolje, bi se izognili temu pogoju v celoti. Tisto, kar potrebujete
vodo in druge tekočine
Over -the-counter
protibolečinsko
Predlog bolezen medicine
Proste Prikaži več navodil
1

Poskusite olajšati svojo pot v visokih nadmorskih višinah . Če ste vožnje , preživite nekaj noči v zmerni nadmorski višini ( 5.000 do 6.000 metrov ) , preden plezanje do vašega cilja. Ne gredo od ravninskih Kansasa do Koloradu Rocky Mountains v enem dnevu .
2

Pijte veliko tekočine jasne . Nizka vlažnost na visoki nadmorski višini, teži k vam dehidriral , ki lahko se boste počutili slabo. Nareditinajveč dobrega , začeli porabijo tekočin nekaj dni , preden pridete na gorskem cilju. Voda , sok in športni napitki so veliko možnosti za dopolnjevanje izgubljene tekočine .
3

Izogibajte se alkoholu in pretiranemu sol za nekaj dni pred in po prihodu na visoki nadmorski višini . Ti predmeti poslabša dehidracijo.
4

Pomiri se prvih nekaj dni na visoki nadmorski višini . Zmanjšana količina kisika na visokih nadmorskih višinah obremenjujejo vaše srce in pljuča , tako da jim prilagoditi . Get veliko spanja ležečih lahko počutite otrpel . Ko se bo pa spet fizično aktivni , pojdi počasi. Poskusite kratek pohod ali kolesarjenje prvi in zgraditi svojo vzdržljivost .
5

Zdraviti simptome. Glavoboli so pogosti , zato voditi bolečinam v roki . Slabost je še en pogost simptom , tako
poskusite ob kinetoza zdravila in pitno gazirano soda , da se usede vaš želodec .