Kako preprečiti višinske bolezni

Akutna Mountain Bolezen ( AMS) , bolj znana kot višinske bolezni , se zgodi s povečanjem nadmorske višine med pohodništvo, treking , deskanju na snegu , smučanju ali drugih visokogorskih športov. Ko se določa glede visokih nadmorskih višinah , pripravijo in se izognili izčrpavajoče učinke AMS . Preberite o izvedeti, kako preprečiti višinsko bolezen . Navodila

1

Spoznajte svoje meje . Preden se odpravimo na 20.000 metrov , vidite, kako vaše telo reagira med pohodom na 10.000 metrov . Višinska bolezen pogosto poslabša ponoči , zato se prepričajte , da vključuje potovanje čez noč . Pri nekaterih ljudeh je višinska bolezen pojavi tako nizko, kot 8000 metrov , in drugi nimajo težav na 17.000 metrov. Ker se zavedamo vaših individualnih omejitev vam bo omogočilo , da prepozna in prepreči višinske bolezni .
2.

hidrat . Dehidracija lahko pospeši in poslabša simptome visoke višinske bolezni , zato popij . Da bo voda bolj všečno na visoki nadmorski višini , še posebej , če uporabljate tablete za prečiščevanje , poskusite dodati suho pije mix za okus. Na visoki nadmorski višini , je težko nad - hidrata , da pijejo več, kot si mislite, da boste potrebovali .
3

Know simptome . Višinska bolezen pojavi kot raven kisika zniža z nadmorsko višino . Pogosti simptomi so glavobol , slabost, omotica , izguba apetita, utrujenost , zasoplost in težave s spanjem . Mnoge od teh simptomov pri blagi višinske bolezni in niso vzrok za skrbi, vendar prisluhnite svojemu telesu in ustrezno ukrepali . Če naletite na izčrpavajoče glavobole, bruhanje , oteženo dihanje , ko v mirovanju , huda zmeda ali hiperventilacijo , takoj se spustite .
4

Vzpon postopoma . Višinska bolezen je pogosta po hitrem vzponu . Splošno sprejeta "varne" Rok za nadmorsko višino dobička na dan je okoli 1000 metrov, oziroma nekaj več kot 3000 metrov. Again, bodite pozorni na signale svojega telesa , in počasen vzpon z nastopom simptomov
5

aklimatizacijo : . Pohod visoka , spanje nizka. To splošno pravilo višinske aklimatizacije je ključno za preprečevanje višinske bolezni . Ko ste pohod na visoki nadmorski višini čez dan in se spustimo za noč na nižji nadmorski višini , ki jih pogojuje svoje telo za višjih legah , ne da bi utrpela učinke . To je tudidober način , da bi ugotovili , kako se bo vaše telo reagira na višinske razlike.
6

vedeti, kdaj spustiti . Če imate zmerno do hudo simptomov višinske bolezni , takoj se spustite . Če potujete z drugo osebo , se strinjajo, da gledajo drug drugega zaradi znakov . Oseba z visokim višinske bolezni ni mogoče prepoznati , še posebej, če zmeden . Partner jevarnostna mreža .