Katera dieta pomaga zmanjšati ali ozdraviti Alzheimerjevo bolezen?

Čeprav ni bilo dokazano, da bi posebna dieta ozdravila Alzheimerjevo bolezen, so nekateri prehranski vzorci in prehranjevalne strategije obetavne pri zmanjševanju tveganja in potencialni upočasnitvi napredovanja bolezni. Tukaj je nekaj diet in prehranskih pristopov, ki so bili povezani s potencialnimi koristmi za Alzheimerjevo bolezen:

Sredozemska prehrana :

Sredozemska prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki, zdravimi maščobami in pustimi beljakovinami, je bila povezana z manjšim tveganjem za kognitivni upad in Alzheimerjevo bolezen. Poudarja porabo:

- Ekstra deviško oljčno olje kot primarni vir maščobe.

- Raznovrstno sadje in zelenjava.

- polnozrnate žitarice, stročnice in oreščki.

- Zmerne količine rib in perutnine.

- Omejen vnos rdečega mesa in predelane hrane.

- Zmeren vnos rdečega vina (neobvezno).

MIND Diet (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) :

Dieta MIND je hibrid sredozemske diete in diete DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Poudarja živila, ki so bogata s hranili, koristnimi za možgane, kot so:

- Listnata zelena zelenjava.

- Jagode.

- Polnozrnate žitarice.

- Orehi.

- Ribe.

- olivno olje.

- Perutnina.

- Fižol.

- Vino (v zmernih količinah).

Ketogena dieta :

Ketogena dieta, ki vključuje močno omejevanje ogljikovih hidratov in povečanje vnosa zdravih maščob, je pokazala potencial pri izboljšanju kognitivnih funkcij na živalskih modelih Alzheimerjeve bolezni. Vendar je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili njegove učinke pri ljudeh.

Prekinitveni post :

Intermitentno postenje, ki vključuje izmenjevanje obdobij prehranjevanja in posta, je bilo povezano z zmanjšanim tveganjem za nevrodegenerativne bolezni, vključno z Alzheimerjevo boleznijo. Vendar so potrebne nadaljnje raziskave, da se določi optimalen režim postenja za zdravje možganov.

Protivnetna dieta :

Protivnetna dieta se osredotoča na uživanje živil, ki imajo protivnetne lastnosti. Vključuje:

- Sadje (zlasti jagode).

- Zelenjava.

- Polnozrnate žitarice.

- Puste beljakovine.

- Zdrave maščobe (npr. oljčno olje, avokado).

- Začimbe (npr. kurkuma, ingver).

- Zeleni čaj.

Čeprav lahko sprejetje teh diet prinese nekaj koristi za zdravje možganov in potencialno zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen, je pomembno vedeti, da ni nobene diete, ki bi lahko ozdravila ali obrnila stanje. Celovit pristop, ki vključuje redno vadbo, mentalno stimulacijo, socialno angažiranost in obvladovanje drugih dejavnikov tveganja, je ključnega pomena za spodbujanje splošnega zdravja možganov in zmanjšanje tveganja za kognitivni upad. Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden naredite pomembne spremembe v svoji prehrani, še posebej, če imate kakršne koli osnovne zdravstvene težave.