Kateri so nekateri vodniki o tem, kaj jesti, ko ste anoreksični?

Anoreksija je resna motnja hranjenja, ki lahko povzroči zdravstvene težave. Če mislite, da imate anoreksijo, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč.

Če se spopadate z anoreksijo, je pomembno, da jeste zdravo. To pomeni uživanje raznolike hrane iz vseh skupin živil, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in beljakovinami. Pomembno je tudi, da se izogibate sladki hrani in pijači.

Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kaj jesti, ko ste anoreksični:

- Začnite počasi. Ne poskušajte pojesti veliko hrane naenkrat. Začnite z uživanjem majhnih obrokov in prigrizkov čez dan.

- Poslušajte svoje telo. Jejte, ko ste lačni, in prenehajte, ko ste siti.

- Naj vas ne bo strah prositi za pomoč. Če imate težave z jedjo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom.

Tukaj je vzorčni načrt obroka za nekoga, ki ima anoreksijo:

Zajtrk:

* 1 skodelica ovsenih kosmičev s sadjem in oreščki

* 1 skodelica mleka

Kosilo:

* Sendvič na polnozrnatem kruhu s pustimi beljakovinami, zelenjavo in sadjem

* 1 skodelica jogurta

* 1 skodelica korenja

Večerja:

* Porcija piščanca ali ribe na žaru

* 1 skodelica rjavega riža

* 1 skodelica poparjenega brokolija

Prigrizki:

* Sadje

* Jogurt

* Orehi

* Polnozrnati krekerji s sirom

Ne pozabite, da so to le smernice. Najboljša prehrana za vas bo odvisna od vaših individualnih potreb. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali terapevtom, da sestavite načrt obroka, ki je pravi za vas.