* Jejte uravnoteženo prehrano. Anoreksija nervoza lahko vodi do podhranjenosti, zaradi česar telo ne dobi bistvenih hranil, ki jih potrebuje za pravilno delovanje. Uživanje uravnotežene prehrane, ki vključuje raznolika živila iz vseh skupin živil, lahko pomaga popraviti podhranjenost in izboljšati delovanje imunskega sistema.
* Zagotovite si dovolj spanja. Spanje je bistvenega pomena za pravilno delovanje imunskega sistema. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.
* Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati cirkulacijo, limfni pretok in splošno delovanje imunskega sistema. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.
* Zmanjšajte stres. Stres lahko negativno vpliva na imunski sistem, zaradi česar se je težje ubraniti okužbe. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so joga, meditacija ali preživljanje časa v naravi.
* Izogibajte se kajenju. Kajenje lahko poškoduje imunski sistem, zaradi česar se je težje ubraniti okužbe.
* Cepite se. S cepljenjem se lahko zaščitimo pred različnimi nalezljivimi boleznimi in zmanjšamo tveganje, da zbolimo.
* Jemajte dodatke. Nekateri dodatki, kot so vitamin C, vitamin D in cink, lahko pomagajo okrepiti imunski sistem. Vendar je pomembno, da se pred jemanjem katerega koli dodatka posvetujete z zdravnikom, saj lahko nekateri medsebojno delujejo z zdravili ali imajo druge stranske učinke.
Pomembno je vedeti, da je anoreksija nervoza resna duševna bolezen, ki lahko pomembno vpliva na telesno in duševno zdravje. Zdravljenje anoreksije običajno vključuje kombinacijo psihoterapije, prehranskega svetovanja in zdravil. Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, spopadate z anoreksijo, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com