Kako Zavrti spojev na prst osteoartritisa

more več artritičnih stanj ( osteoartritis, revmatoidni in psoriatični ) povzročajo bolečine in otekline v malih sklepih , kot je prstov. Poleg tega lahko posebej dobili artritis prsta sklepih, po Orthogate.com . V vseh primerih jebolj nelagodje in simptomi , ki ste jih ,manj verjetno ste, da uveljavljajo svoje roke in prste . Vendar pa lahko prst vaje zmanjša rdečina, bolečina in vnetje osteoartritisa . Dosledno vadba jepomemben del vsakega programa artritis upravljanje. Navodila
Finger Vaje
1

Izvedite prst upogibanje ( curling ) in razširitev (odprtina ). Odpreti z eno roko nežno . Nato počasi curl prste proti dlani izdelavo pest s palcem na zunanji strani. Nato počasi odprite svojo roko nazaj gor . Z izvajanjem prst upognjenim in iztegnjenim , prsti doživeli negativno in pozitivno rotacijo . Stikalo za roke in naredil iste vaje . Poskusite dokončati vsako vajo petkrat.
2

Do ugrabitve prsta ( prstov ločevanje ) in dovodna ( prsti dotika ). Z odprto dlanjo nežno širi svoje prste , tako da lahko vidite prostor med vsakim prstom. Drži tri do pet sekund. Nato bi prste nazaj skupaj , tako da ne vidim prostor med prsti . Dokončajte vajo petkrat na vsaki strani .
3

Zavrtite vsak prst s krožnimi gibi. Previdno pridržite desno roko je pinky prst z levo roko . Naredite majhen smeri urinega kazalca in v nasprotni rotacije vašega pinky prstom nekajkrat . Premaknete na kazalcem in ponovite . Narediti te iste gibe , za vsak prst na obeh rokah. Morda boste želeli vprašati prijatelja ali fizioterapevta za izvajanje teh vaj na vas, tako da ne prenaporno roke .
4

nežno potegnite vsak prst stran od roke. Počakaj na svoj desni mezinec prst z levo roko . Držite prst nanajnižji skupni najbližje roko . Nežno potegnite navzgor in stran od strani , kot če podaljševanjem prst. Ponovite to vajo za vsak prst na obeh rokah. Morda boste želeli koga drugega, da vam pomaga s temi vajami za zmanjšanje roko predoziranje .