Kaj je poliartritis, kakšne so vaje za reševanje te težave?

Poliartritis je stanje, ki povzroča vnetje v več sklepih. Prizadene lahko katerikoli sklep v telesu, najpogosteje pa sklepe rok, nog, kolen in hrbtenice.

Obstaja veliko različnih vzrokov za poliartritis, vključno z:

* Revmatoidni artritis: To je avtoimunska bolezen, ki povzroči, da telo napade lastne sklepe.

* Psoriatični artritis: To je vrsta vnetnega artritisa, ki se pojavi pri ljudeh s psoriazo, kožno boleznijo, ki povzroča rdeče, luskaste lise na koži.

* Reaktivni artritis: To je vrsta artritisa, ki se razvije po okužbi.

* Juvenilni idiopatski artritis: To je vrsta artritisa, ki se pojavi pri otrocih, mlajših od 16 let.

Vaje za preprečevanje poliartritisa

Zdravila za poliartritis ni, obstajajo pa zdravljenja, ki lahko pomagajo lajšati bolečino in okorelost ter izboljšajo delovanje sklepov. Vadba je pomemben del obvladovanja poliartritisa. Pomaga lahko pri:

* Izboljšajte gibljivost sklepov

* Zmanjšajte bolečino in togost

* Okrepite mišice okoli sklepov

* Izboljšajte prožnost

* Zmanjšajte utrujenost

* Izboljšajte splošno telesno pripravljenost

Nekatere vaje, ki so koristne za ljudi s poliartritisom, vključujejo:

* Vaje za obseg gibanja: Te vaje pomagajo izboljšati gibljivost sklepov.

* Vaje za krepitev: Te vaje pomagajo krepiti mišice okoli sklepov.

* Aerobne vaje: Te vaje pomagajo izboljšati zdravje srca in ožilja ter zmanjšati utrujenost.

Pomembno je, da se pred začetkom programa vadbe posvetujete s svojim zdravnikom. Priporočijo vam lahko najboljše vaje in vam pomagajo razviti varen in učinkovit načrt vadbe.

Tukaj je nekaj nasvetov za vadbo pri poliartritisu:

* Začnite počasi in sčasoma postopoma povečujte intenzivnost in trajanje vadbe.

* Poslušajte svoje telo in prenehajte, če občutite bolečino.

* Uporabite različne vaje za delo različnih mišičnih skupin.

* Osredotočite se na vaje z majhnim učinkom, ki ne obremenjujejo sklepov.

* Vadite v toplem okolju, da zmanjšate togost in bolečino.

* Ostanite hidrirani tako, da pijete veliko vode pred, med in po vadbi.

* Nosite udobna oblačila in obutev, ki nudijo dobro oporo.

Če upoštevate te nasvete, lahko varno in učinkovito vadite s poliartritisom ter izboljšate svoje splošno zdravje in dobro počutje.