Kako narediti Hand vaje za izboljšanje Hand Strength

Če imate artritis ali šibke roke , lahko ročno vaje pomagajo izboljšati roke moč. Vaja jenajboljši način, da svoje sklepe iz dobili trd , kar se zgodi z artritisom . Te ročne vaje vam bo pomagal izboljšati vašo fleksibilnost prst in izboljšati moč v vaših rokah , tako da lahko boljši oprijem in držite predmete . Navodila

1

držite eno roko pokonci z dlanjo, odprt in prsti sproščeno . Moral bi videti, kot si rekel stop z roko .
2

Pripeljite vaš palec čez dlan , kolikor je lahko , kot ste dosegli proti dnu vašem mezincu . Drži ta položaj za 3 do 5 sekund. Pripeljite palcem nazaj v začetni položaj . To roko vaja pomaga izboljšati prožnost v palcem , kot tudi na strani roko .
3

Naredite ohlapno pest s palcem na zunanji strani . Palcem morala biti okoli curl prstov . Drži to za 3 do 5 sekund. To roko vaja pomaga , da ne samo sprostimo sklepe , ampak tudi izgradnjo roke moč, ki jo delajo mišice celega strani .
4

Odprite pest in poravnajte in širjenje prste , kolikor je mogoče . Drži ta položaj za 3 do 5 sekund.
5

Začnite z roko vaje prenesenih iz 1. koraka in ponovite zaporedje vsaj 3 do 5-krat .