Alternativna prehrana za artritis

Watching , kaj jeste , je pomembno za bolnike , ki trpijo za artritisom , bolezen , ki napada sklepe v telesu. Hrana, ki jo jemo vlogo pri delovanju imunskega sistema, ki ga po dieto, ki bi pomagal okrepiti svoje telo , boste pomagali , da boj proti napredku vaše bolezni . Bodisi z odpravo alergije povzročajo živila ali prehod na alternativne prehrane , če želite izvedeti , kako pomaga nadzorovati vaše bolezni z dieto . Izločanje Prehrana

Odstranjevanje živila, ki poslabša vaš artritis lahko pomaga zmanjšati rakete v zvezi s hrano in otekline . Izločanje prehrana, v kateri boste jedli samo eno vrsto hrane za obrok ali na dan, lahko pomaga izslediti , katera hrana in snovi, ki povzročajo težave za vas. Izločanje diete ne sme nadomestiti zdravega prehranjevanja , v najboljšem primeru , bi se moralo potekati pod nadzorom zdravnika . Skupne "sproži" živila vsebujejo koruzo , rdeče meso, svinjina in arašidi . Živila , ki s temi izdelki , na primer, arašidovo piškotki , ne štejejo za eliminacija prehrane, saj vsebujejo tudi druge sestavine, ki bi lahko vplivali na rezultate. Preizkusite svojo odprave obrok ponoči , tako da lahko opazujemo svoje simptome ves večer in naslednje jutro pred zajtrkom . To vam bo dala čas , da upošteva kakršnekoli reakcije . Voditi dnevnik vaše ugotovitve , za poznejšo uporabo in se izogibajte hrani, ki povzročajo negativne reakcije, kot so otekanje, otrdelost ali rdečico .
Vegan in Vegetarijanska prehrana

Vegan ali vegetarijanske diete so bili koristni za nekatere , ki trpijo za artritisom , glede na spletni strani New York University Medical Center Langone . Z odpravo kombinacijo živalskih maščob , beljakovin in stranskih proizvodov , ki se lahko poslabšajo vnetje in druge simptome , te diete se osredotočajo na Zdrava prehrana je sestavljen iz sadja, zelenjave in oreščkov . Veganske prehrane izključujejo vse živalske stranske proizvode , medtem ko vegetarijanske diete omogočajo uživanje mleka in mlečnih izdelkov . Če ste novi vegan ali vegetarijanec slogov prehranjevanja , ampak želijo, da vidim, če to naredi razliko v vašem artritis , se posvetujte s prehrano , da odkrijete , kako jesti uravnotežene prehrane brez živalskih proizvodov .

protivnetno Diet

Izberite hrano znane po svojih protivnetnih lastnosti , kot so antioksidantov, živobarvni zelenjave , kot so špinača , rumene paprike in citrusov , ribe in oreščke , ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline; in začimbe , kot so ingver, kajenski poper in Tumeric , saj lahko pomaga v boju proti vnetju. Nahajajo v teh začimb spojini sta pokazali , da bi olajšali vnetja in togost glede na univerzi Orgeon . Pečemo ali parni hrana za najboljši okus in ohranitev vsebnosti hranil , in si za celih zrn kruha in žit za dodajanje vlaknin v svojo prehrano . Končno, po splošnem zdravo prehrano in vodenje svojo težo v priporočenih ravni je pomembno za tiste, ki imajo artritis , saj bo prevelike teže dal dodatno vplivajo na vaše sklepe .