Kako nadzirati artritisa v rokah

Če imate artritis v vaših rokah , saj veš to skupno stanje povzroča hude bolečine , ki lahko sprejemajo vsakodnevne naloge izziv. Ker so prejšnje generacije pogosto misli artritis bolečine kot neizogiben del staranja , moderno dopolnilna zdravstvena oskrba ponuja številne metode za nadziranje bolečine artritis . Po nekaj smernic bo pomagala zmanjšati pogostost hude bolečine in pomaga pri obnavljanju agilnost v vaših rokah . Tisto, kar potrebujete Neomejeno ribje olje dopolnila Neomejeno kurkuma
česen
Črnega češnjev in višnjev sok
grelna plošča
ledu
Kokosovo olje
proti bolečinam OTC

Pokaži več navodil

1

redno bodite roke . Artritičnih roke strdijo v kot krempelj formi , saj smo ves čas curl prstih v položaju uporabe orodja . Položite roke , dlani navzdol , na mizo ali drugo ravno površino in se raztezajo Tkanine med prsti , da biroko tako velika kot je mogoče. Poravnajte z roko v tabeli, ko pritisnete navzdol . Nato ponovite gibanje z dlanmi navzgor , poskuša pritisniti na hrbtni strani roke na mizi , prsti še vedno širijo po vsej . Da bi preprečili bolečine v zapestju , iztegnite eno roko naravnost pred vami , dlani naprej, prsti narazen . Z nasprotne strani , potegnite rahlo nazaj proti zapestju , nato spustite . Storijo enako gibanje , ampak samo pull palec nazaj. Točka roko navzdol , vedno z dlanjo stran od telesa , in ponovimo gibanje nazaj vleče najprej prste inpalec . Ponovite za nasprotni strani .
2

Prilagodite svoj ​​način življenja . Nekatere snovi, kot so tobačni dim , lahko poslabša bolečine artritisa in drugih pomaga jo zmanjša . Povečajte vnos mastnih rib ( ali pa ribje olje dopolnila ) in druge snovi, ki vsebujejo maščobne kisline omega- 3 kot lanenih semen . Mnogi bolniki artritisom poroča tovorna rezultate z odpravo hrane z veliko vsebnostjo sladkorja in izogibanje soje in koruze aditive za živila , plus jedo več svežega sadja in zelenjave . Kurkuma in česen imata protivnetne lastnosti , jih dodajte v kuhanju ali nabave dopolnil. Črna češnja sok ima tudi zdravilne lastnosti za otekle sklepe . Ker študije kažejo, prekomerna telesna teža prispeva k zapletom zaradi artritisa , začeli razumno dieto in program telesne vadbe .
3

zgraditi ekipo zdravilcev , ki vam pomaga . Mnogi bolniki artritisom doživeli ogromno lajšanje bolečin iz akupunkture in /ali masažo. Najdistrokovno v enem ali obeh teh načinih , ki razume zdravljenje artritisa. Če je vaš proračun ne bo pokril strokovno masažo , se učijo roko masažnih tehnik in trgovina ročne masaže s prijateljem ali opravljajo samostojno masažo. Uporaba kokosovo olje povečuje prednosti masažo , saj pomaga v boju proti vnetje sklepov .
4

Spreminjanje temperature. Eksperimentirajte z uporabo grelne blazine , namakanje v vroči vodi , in se uporablja ledu pakiranj za lajšanje bolečin in zmanjšanje otekline .
5

Naj over-the -counter proti bolečinam , kot so aspirin ali ibuprofen na strani za dni hude bolečine . Je previden pri sprejemanju proti bolečinam , kot nekateri ljudje razvijejo odpornost na zdravila proti bolečinam sčasoma povzroči prekomerno zdravil.