_1. Kurkuma:_
Kurkuma vsebuje kurkumin, močan antioksidant in protivnetno spojino. Pomaga zmanjšati vnetje sklepov in bolečine, povezane z artritisom.
_2. Ingver:_
Ingver ima močne protivnetne lastnosti in lahko pomaga ublažiti bolečine in okorelost sklepov. Uživamo ga lahko svežega, naribanega ali v obliki dodatka.
_3. Zeleni čaj:_
Zeleni čaj vsebuje epigalokatehin galat (EGCG), spojino z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi. Lahko pomaga zmanjšati vnetje sklepov in zaščititi pred poškodbami hrustanca.
_4. Kajenski poper:_
Kajenski poper vsebuje kapsaicin, spojino, ki deluje kot naravno sredstvo za lajšanje bolečin in zmanjšuje vnetje. Lahko se uporablja kot lokalno mazilo ali dodaja hrani.
_5. Izvleček bosvelije:_
Izvleček bosvelije, znan tudi kot indijska frankinja, se tradicionalno uporablja za zdravljenje artritisa. Vsebuje bosvelično kislino, ki ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga zmanjšati bolečine in otekline sklepov.
_6. Lubje vrbe:_
Lubje vrbe vsebuje salicin, spojino, podobno aspirinu. Ima lajšanje bolečin in protivnetno delovanje ter se že stoletja uporablja za zdravljenje artritisa.
_7. ribje olje:_
Ribje olje je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, ki imajo močan protivnetni učinek. Uživanje dodatkov ribjega olja ali redno uživanje rib lahko pomaga zmanjšati vnetje sklepov.
_8. Česen:_
Česen vsebuje žveplove spojine z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi. Lahko pomaga zmanjšati bolečine v sklepih in otekanje, povezano z artritisom.
_9. Hladen obkladek:_
Uporaba hladnega obkladka na otekle ali boleče sklepe lahko pomaga zmanjšati vnetje in zagotoviti začasno olajšanje.
_10. Kopeli z Epsomovo soljo:_
Namakanje v kopeli z Epsomovo soljo lahko pomaga sprostiti mišice, ublažiti bolečine v sklepih in zmanjšati otekline. Epsom soli vsebujejo magnezij, ki ima protivnetne lastnosti.
_11. kvercetin:_
Kvercetin je flavonoid z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi. Lahko pomaga zmanjšati bolečine in okorelost sklepov ter izboljšati delovanje sklepov.
_12. Trpki češnjev sok:_
Trpki češnjev sok vsebuje antocianine, močne antioksidante, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšajo delovanje sklepov pri posameznikih z artritisom.
_13. Bromelain:_
Bromelain je proteolitični encim, ki ga najdemo v ananasu. Ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga zmanjšati otekanje sklepov in bolečine.
_14. Glukozamin in hondroitin:_
Glukozamin in hondroitin sta naravno prisotni spojini, ki ju najdemo v sklepnem hrustancu. Jemanje dodatkov teh spojin lahko pomaga izboljšati delovanje sklepov in zmanjšati bolečino pri posameznikih z osteoartritisom.
_15. Redna vadba:_
Redna vadba, kot je hoja, plavanje ali joga, lahko pomaga okrepiti mišice okoli sklepov in izboljša gibljivost sklepov. Prav tako spodbuja hujšanje, zmanjšuje obremenitev sklepov in potencialno lajša bolečine pri artritisu.
_16. Uravnotežena prehrana:_
Ohranjanje uravnotežene prehrane z veliko sadja, zelenjave, celih zrn in pustih beljakovin lahko pomaga zmanjšati vnetje in podpira splošno zdravje.
_Opomba:Preden preizkusite katero koli novo domače zdravilo ali dodatek, se posvetujte z zdravstvenim delavcem, še posebej, če imate osnovne zdravstvene težave ali jemljete zdravila._
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com