Neck &Bolečine v hrbtu Domov revizijah

vratu in hrbtu jeskupna izkušnja za mnoge ljudi. To je enostavno sev vratu in hrbtu, s prekomerno sedenje, delo z računalnikom in drugimi oblikami telesne dejavnosti . Obstaja veliko skupnih enostavno, hitro in domača sredstva za hrbta in vratu , ki lahko učinkovito lajšanje bolečin , kot so led , masaža, toploto , gibanjem in over-the -counter zdravil proti bolečinam . Izolirati Vzrok

To je veliko lažje ugotoviti, kateri bodo domače sredstvo delujenajbolje, če se zavedamo, kaj je povzročilo težave . Če je nekaj particlar telesna dejavnost mislil, da poslabša ali pa so bilivzrok vratu ali hrbtu seva , prenehajo početje to dejavnost ali pa prilagodite tako, da ne povzroča bolečino. Na primer, če se zbudiš z vnetjem vratu , možnosti so, da je bilotako, da si spal . Nastavite blazino ali svoj ​​položaj tako, da je manj možnosti, da se spet pojavlja. Pri dvigovanju stvari , upognite kolena najprej preprečiti povzroča več bolečine v vratu in hrbtu regijah.
Razviti načrt ZDRAVLJENJE BOLEČINE

Kovzrok za bolečine določi , preuči možnosti za lajšanje bolečin in jih vključiti v najboljši načrt za vaše posebne razmere . To bi lahko vključevalo izmenično sredstva za najboljše rezultate .
Uporaba Ice ali Cold Therapy

Uporaba ledu do bolečega vratu ali hrbtu se lahko ublaži vnetje , ki lahko povzroči bolečina . Veliko stvari se lahko uporablja za uporabo led , iz vrečko zamrznjene zelenjave in pripravljenih ledom v vrečo zdrobljenega ledu . Postavimo na ledeno pod brisačo okoli vratu ali na hrbtni za 15 do 20 minut s prelomom 40 minut in nato ponavljanje zdravljenja . Obstajajo tudi hladno paketi , ki ne zahtevajo zamrzovalnik , kakor tudi hladno RUB formule .
Uporabi Heat

V časih, lahko toploto blaži bolečine v vratu ali hrbtu , in ga lahko uporabljajo izmenično z ledom učinkovita. To lahko zagotovi lajšanje bolečin pa zagotoviti, da se vnetje ne še hujše . Obstajajo toplotne obloge so na voljo za napete mišice. Heat drgne v obliki mazil lahko tudi pomirja.
Telesna vadba in masaža

Obstajajo vaje za vrat in hrbtne mišice , ki se raztezajo in krepijo njihovo . Nežno nagnete glavo naprej in v krogih čez dan je lahko učinkovit pri obvladovanju bolečin . Ležal na tleh in vleče vsako nogo proti prsim in gospodarstvo je lahko zelo koristno pri lajšanju in preprečevanju bolečin v hrbtu . Krepitev osrednjih želodec mišice je tudidobra strategija . Joga, pilates in redno raztezanje lahko zelo učinkovita . Self - masaža vratu in križu področju kot tudi refleksna masaža stopal lahko pomirja in koristno.
Over the Counter bolečinam

raztezanje, vaje , toplotno in hladne terapije niso učinkoviti, sami po sebi , obstajajo tudi preproste zdravila so na voljo v trgovinah in trgovinah z drogami , kot so aspirin, paracetamol in posebnih nazaj formul bolečine .