Kako izboljšati vratu v položaju

Popolna drža vratu ne prispeva le k izboljšata svoj ​​celoten videz pa vam preprečuje, da ima bolečine v vratu in večje probleme , povezane z vašim hrbtom . S starostjo ,nazaj je eden izmed prvih delov telesa , da se šibkejše. Kerback ima do vratu , ohranjanje dobre drže v vratu bo ohranila svoj ​​hrbet dlje. Nekatere ukrepe je treba sprejeti za ohranjanje odlično držo vratu , medtem ko stoje in sede . Navodila
Stalni
1

Spoznajte kaj je dobro držo je . Ko stoji , enakomerno porazdelite vašo težo na obeh nogah . Verjetno se boste počutili kot ste nagibala naprej in videti čudno , ampak izgleda bolj normalno , kot si lahko predstavljate.
2

poravnajte z boki , ramena in ušesa . Tvoja ušesa naj sedijo neposredno nad rameni , ki bi morala sedeti neposredno nad boke . Te točke bi morale biti ravne linije vašega telesa . Tudi to zagotovo počuti bolj čudno kot izgleda . Lahko se boste navaditi .
3

Napni vrat in zgornji del hrbta vsak dan . Nagibanjem glave v vseh štirih smereh čez ramena , nežno masirajte si vrat ( medtem ko nagibanje) . Ne roll svojo glavo okoli vaših ramenih , ker bo to povzročilo nadaljnje neskladnosti in seva .
4

Master mehaniko odlično držo . Stojalo s svojo težo na kroglice nogami , ne petami . Izogibajte zaklepanje kolena in vaše noge rahlo narazen ( širini ramen ) . Naj vaši udi naravno visijo na vaši strani , stoji kot ravne in visok kot lahko.
5

Ali jogo , baletnih in drugih oblik gibljejo meditacijo . Tok in smer balet in joge so super za vašo držo in splošno vratu in hrbtu poravnavo. Ples zahteva, da popolno držo. Če vam je dovolj , boste našli stoji , kot bi morali , tudi če ne boš plesal
Sedenje
6

poravnajte hrbet s svojega stola .; izognili nagibala naprej . Naj bo vaša ramena naravnost , medtem ko sedel .
7

poravnajte vratu , hrbtu in pete , vodenje obe nogi ravno na tleh . Če se vaše noge ne ​​dosežejo tal za enega ali drugega razloga , uporabite podlogo za noge .
8

Imej glavo usklajena z rameni in se izognili mlahavo , če ste opravljajo nepretrgoma . Dobra drža je v tem, da dele telesa ostal simetričen , tudi vnajtežjih situacijah.
9

Dihajte globoko in pretočnost . Vaše vdihov naj izhajajo iz gladkega in sproščen način . Učinkovito dihanje bodo zmanjšali stres in zmanjša stres bo vaš um osredotočen in osredotočena na ohranjanje odlično sedečem položaju .