Kako Relax Your Back na stolu

Pisarniške delovna mesta so včasih mislili, da bo manj naporno kot pri drugih poklicnih področjih , vendar pa so ena od najtežjih poklicev na hrbtih . Na težave s hrbtom , ki se lahko pojavijo po dolgotrajnem sedenju v nonrelaxed stanju dokazati pomen sproščujoče posameznikovo nazaj na stol . Raziskovalci so zdaj pravi, da je lahko sedel pokonci v svojem stolu dejansko sprožijo kronične bolečine , saj lahko dajo preveč obremenjuje hrbtenice. Navodila

1

Sedi , ki se gibljejo vaš prtljažnik na zadnji strani stola , tako da boste imeli ustreznega ledvene opore skozi vaše hrbtenice. Počasi roll vaše celotno nazaj proti naslonjalu stola .
2

Lean nazaj, tako da je vaš hrbet in noge , da je 135 - stopinjski kot. To stališče , glede na študijo, predstavljeno na radiološke Society of North America, povzroča najmanj znesek pritiska na diskih v hrbtu.
3

Imej glavo na isti zemeljski kotom kot preostanek svojega telesa, je ne nagibajte naprej ali nazaj. Če ste v pisarni , boste morda morali prestaviti svoj ​​monitor , tako da lahko še vedno vidite udobno .
4

počiva noge na tleh , tako da lahko podpira svojo težo ali pa uporabite oporo za stopala . Ne prečka noge na obeh kolena ali gležnja.