Primeri zvokov, ki sprožijo mizofonijo:
- Zvoki pri prehranjevanju
- Dihalni zvoki
- škljocanje peresa
- Šepetanje
Možni vzroki mizofonije:
- Mizofonija je lahko posledica senzorične preobremenjenosti, kjer se lahko obdeluje več zvokov hkrati.
- Območja možganov, ki obravnavajo zvok, so lahko povezana s tistimi, ki so vpleteni v občutke gnusa in sovraštva.
- Morda obstaja tudi genetski dejavnik, saj so nekateri ljudje bolj dovzetni za mizofonijo.
Kako se spopasti z mizofonijo:
- Prepoznajte svoje sprožilce: Prvi korak pri obvladovanju mizofonije je prepoznavanje zvokov, ki sprožijo vaš odziv. Ko veste, kaj sproži vašo mizofonijo, lahko začnete razvijati strategije za zmanjšanje izpostavljenosti tem zvokom.
- Vadite tehnike sproščanja: Sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija in joga, vam lahko pomagajo pri obvladovanju ravni stresa in zmanjšajo vašo občutljivost na zvoke.
- Zagotovite si dovolj spanca: Ko vam primanjkuje spanca, je večja verjetnost, da boste razdražljivi in občutljivi na zvoke.
- Spremenite življenjski slog: Če je mogoče, spremenite svoj življenjski slog, da čim bolj zmanjšate izpostavljenost sprožilcem. Na primer, če poznate nekoga, ki sproži vašo mizofonijo, se boste morda želeli izogniti preživljanju časa z njim.
- Uporabite aplikacijo za zmanjšanje hrupa :Aplikacije za beli šum so lahko v pomoč pri blokiranju sprožilnih zvokov.
- Poiščite strokovno pomoč: Če vaša mizofonija resno vpliva na vaše življenje, boste morda želeli poiskati strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga razviti mehanizme obvladovanja in obvladati simptome.
Mizofonija ni dobro znana motnja, vendar je resnično in mučno stanje. Če mislite, da imate mizofonijo, poiščite strokovno pomoč. S pravilnim zdravljenjem se lahko naučite obvladati simptome in živeti polno in srečno življenje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com