Kaj vpliva Blood Sugar Levels

Vaše spremembe krvnega sladkorja , odvisno od tega, kaj ješ . Če ste kdaj ugotovili, da ste nenadoma utrujeni ali pomanjkanjem koncentracije , se vam lahko krvni sladkor drastično niha. Obstajajo živila , ki vplivajo na krvni sladkor, pozitivno in pomagajo uravnavati krvni sladkor. Glukoza

sladkor, ali glukoze v krvi (BG) , izvira iz ogljikovih hidratov, ki jo uživate . To jevir energije , da vaši možgani , mišice , prebavni sistem in druge notranje žleze odvisni za učinkovito delovanje .
Ravni

raven sladkorja v krvi na tešče med 70 in 99 mg /dl , je normalno. Višja branje lahko predlaga sladkorne bolezni.
Glikemični indeks

merilo, kakohrana vpliva na vaše glukoze v krvi imenujemoglikemični indeks ( GI ) . Živila z visokim GI povzdignil svoj krvni sladkor hitro. Živila z nizkim GI so običajno bolj zdravi in zagotavljajo bolj trajnostne oskrbe z energijo .
Foods

Nekatera živila z nizkim GI vključuje zelenjavo, sadje, večino mlečnih in fižol . Nekatera živila z visokim GI so krompir, krekerji, datumi , lubenice in nekatera žita .
Balancing

Kaj jesti in piti vpliva na glukozo v krvi . Če vzdržujete pravilno in zdravo prehrano , bi morali imeti možnost, da bi se izognili drastičnim nihanjem sladkorja v krvi. Visoko - fiber hrana urejanje krvnega sladkorja , saj upočasni prebavni proces ohraniti trajno dobavo v glukozo.