Kako okrepiti Torn rotatorne manšete

torn rotatorne manšete običajno traja več mesecev , da se pozdravi . V procesu zdravljenja je pomembno, da se raztezne vaje , da bi obnovili rotatorne manšete . Vedno naredite raztezne vaje počasi , in takoj ustavi, če čutite hude bolečine v rami . Pogovorite se z zdravnikom o tem , kdaj začeti te vaje , kot jih po navadi ne bi smel začeti naprava svoje rotatorne manšete , dokler vsaj še 48 do 72 ur po operaciji. Tisto, kar potrebujete
segreje
Broom
Proste Prikaži več navodil

1

Postavite ramo ob segreje na 10 do 15 minut naenkrat , dva do trikrat na dan . Heat pomaga ustvarjati pretok krvi v ramo , ki vam bo pomagal pospešiti proces zdravljenja .
2

Stand up naravnost in zaponka roke skupaj na hrbet . Počasi premikati roke navzgor , jih držimo naravnost . Ko ne more iti vse dlje , držite ta položaj za 15 do 20 sekund . To ponovite Stretch tri-do štirikrat na dan.
3

držite roko ven na 90 stopinj. Držite vrh metlo v tej roki in počitek dolžino palice za vašim komolcem . Potegnite metlo počasi naprej, z drugo roko , dokler ti ne more iti vse dlje . Drži to predstavlja od 15 do 20 sekund, nato pa ga ponoviti tri-do štirikrat . Naredite to vajo na dan.