Kako odpraviti kostno gostoto izgubo

Naše kosti se nenehno obnavlja , nadomešča staro kost z novo , po Cedars - Sinai Medical Center. Gradimo kostno maso z absorpcijo kalcija v naše kosti od otroštva do starosti približno 30 , ko naše telo začne resorbira kalcij iz kosti , Cedars - Sinai pojasnjuje. Na tej točki smo začeli izgubljati kostno gostoto , kar lahko privede do zlomov . Vaš zdravnik lahko določi izgubo kostne gostote s testom kostne gostote . Če je vaša kostna gostota je nizka , boste morda lahko , da to popravi z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga in možnostih zdravljenja . Navodila

1

Get temeljit zdravniški pregled . Če zdravnik sumi izgubo kostne mase , bo ona odredi test kostne gostote za potrditev diagnoze nizke gostote ali osteoporoze kosti in priporoči možnosti zdravljenja .
2

Bodite kalcija dnevno . Zdravnik vam lahko priporoči pravilno odmerjanje glede na vašo starost in stanje. Dodatki kalcija so na voljo v različnih oblikah in odmerkih , vključno tablet , žvečilnih tablet in mehke žvečiti , da ustrezajo vašim potrebam .
3

Bodite D vitaminski dodatek vsak dan , da bi vaše kosti absorbira kalcij . Zdravnik vam lahko ugotovili, koliko mednarodnih enot ( ie) vitamina D , ki jih potrebujete . Imejte v mislih , da so nekatere dodatke kalcija vsebuje tudi vitamin D.
4

Ali vsaj 30 minut statično nosilno vadbe večino dni v tednu za krepitev kosti . VitaDocs opisuje nosilnih vajo kot dejavnosti, kot so hoja , ki zahtevajo , da deluje proti težnosti . Da bi zmanjšali tveganje za poškodbe , mora zdravnik odobri vsako fitnes načrt , preden začnete.
5

Ali- mišičnih krepitev vaje vsaj dvakrat nateden, v skladu s smernicami iz Centra za nadzor bolezni in preprečevanje . Krepitev mišic lahko pomaga preprečiti padce in zlome . Ste zdravnik potrdi svojo moč vadbe rutino pred začetkom .
6

Pogovorite se z zdravnikom o zdravljenju recept za izgubo kostne mase . Obstaja več zdravil na trg , da lahko upočasni izgubo kostne mase , po Cedars - Sinai . Vaš zdravnik lahko ugotovi, ali so te možnosti zdravljenja, pravi za vas.