Kako Cure RSI v rokah in podlahti

Glavni vzrok RSI ali ponavljajoče poškodbe sev , so mišice , ki so bodisi preveč tesno ali pa , paradoksalno, prešibak . Podobno kot karpalnega kanala, sindrom , RSI v roki in /ali se podlakti pogosto nastale zaradi prekomernega tipkanja in uporabe računalnika , značilnih nevarnosti tipično pisarniško delo . Kotže ime pove , se lahko ponovi pritisk na vaših rokah /podlahti jim škodilo . Obstajajo pa različni načini obdelave , ki se lahko uporabljajo za zmanjšanje svoje RSI . Tisto, kar potrebujete
ergonomsko tipkovnico
fizioterapevta jezik Ortopedske strani oklepaja
Proste Prikaži več navodil
Take It Easy!
1

Pomiri ! Sprostite svojo roko in se prepričajte, da ste z uporabo najvišje kakovosti opreme - na primer nakup ergonomsko tipkovnico . Morda se zdi drago, ampak vaše zdravje jevredno naložbo . Če menite, da vaše roke krčenja in gnojiti, vzemi si odmor.
2

masažo globokih tkiv . Masaža globokih tkiv je dobro dokumentiran za učinkovito zdravljenje RSI . V idealnih razmerah bi bilo treba opraviti za to usposobljeni , strokovno fizioterapevta za največjo učinkovitost , v resnici, lahkonekvalificirani tkivo maserka globoko povzroči več škode kot koristi
3

ukvarjajo s takšnimi dejavnostmi , kot terapevtsko. joga in pilates . Stretching roke in podlakti jih bodo sprostili , kar jepopoln protistrup za preveč napete mišice . Raztezanje preko teh nežnih oblik vadbe vam bo dala nazaj svoj celoten obseg gibanja , namesto da je omejen z bolečino .
4

Uporabite ortopedsko roke opornik . To je treba narediti le na kratek rok; nepotrebno dolgoročna uporaba ročne oklepaja lahko dodatno poškoduje roko ali podlakti . Poleg tega bi morala ta oblika zdravljenja se uporablja le, če je predpisal zdravnik .
5

Vaja z Alexander Technique . Ta metoda jealternativna medicina disciplina, ki izboljšuje držo in povečuje splošno telesno zavest. Zasnovan je tako , da se odstranijo zadržano gibanje . Boste potrebovali učitelja posebej usposobljen v tej tehniki - ne želite tvegati dodatne poškodbe . Vaš Alexander Učitelj vam bo opazovati v dejavnostih dneva v dan , po katerem je vas bo obvestil o svojih edinstvenih vprašanji gibanja in kako ravnati z njimi.