Nonoperative MCL Rehabilitacija Protokoli

medialno zavarovanje ligament ali MCL , je lahkoboleče vezi škoditi . Značilno je , če seligament ni povsem pretrgal , lahkorehabilitacijo polk bi koleno nazaj za dokončanje zdravja brez operacije . Rehab časovne okvire odvisna od resnosti in narave škode , in lahko povzročijo bolečine, kotkolena obnovi moči . Potem ko so Poškodbe

Veliko MCL solze in sevirezultat je sila, ki potisne kolena navznoter , rezanje je vez . Najprej in predvsem bi bilokoleno dati v imobilizacijo za preprečevanje isto gibanje vstran od znova pojavlja , kot jekoleno že njena stabilnost ogrožena. Priporočljivo je led za zmanjšanje otekline , čeprav je treba kemijsko led zavit v krpo , namesto da bi jih uporabila neposredno na kožo . Poleg tega je do dobičkov kolena dovolj stabilnosti skozi tkivo obnovi , bi morali voditi težo off kolena s pomočjo bergel .
Gibljivosti

Pomembno je, ponovno pridobiti popolne gibljivosti pred treningom za moč . To jeboleče korak v rehab postopku , kot jekoleno pogosto otekle inoteklina lahko povzroči tkivnih celic povezovanja na Predrta delu vezi , ki je še vedno zelo ponudba . To lahko pritrdite tudi na druge dele kolena , splošno meniskusa . Kokoleno upogne , da poravna to tkivo , ki povzroči bolečino. Prejtkivo je bolj ohlapna ,boljše možnosti , da bo popolnoma opomogel.

Pogostokolena postavi v imobilizacijo po poškodbi , in dokler seobseg določi s pomočjo MRI in /ali rentgenskimi žarki, je pametno , da ostane imobiliziran . Ko je vaš MCL poškodbe diagnosticirana , lahko delate na upogibanje kolena na mizo . Sedenje na robu in upogib kolena navzdol , kakor tudi o na mizo in drsna stopalo nazaj proti telesu ob mizi lahko pomaga ponovno pridobiti svoj ​​obseg gibanja .
Moč Building

Ko imate gibljivosti ponovno pridobili , je čas, da začnete obnovo mišic v vašem kolenu . Isometrics kot povišanj noge in quad sklopov lahko pomaga mišice spomnite, kako skleniti pogodbo , vendar ne gradijo mišice. Lahka usposabljanja, vključno s koleni stiskalnice in quad dviganje , bodo rekonstruirali mišice in bo pomagalo stabilnost. Usposabljanje stroj je ugodnejša za brezplačno vadbo z utežmi , saj se predlog lažje nadzorovati.

Ko ste dovolj rehabbed da se vrnete v športu , glede na American Academy of ortopedi , vam lahko svetujemo, da nosijo kolena oporo za stabilizacijo kolena med bočnega gibanja .