Kako Ice ramo

Ko pride do poškodbe rame je pomembno, da poskrbimo za to ustrezno , tako da lahko ozdravi hitreje. Uporaba zanko in opravljanje določenih vaj , so v pomoč pri ponovnem vzpostavljanju uporabo rame. Zamrzuje rame je tudipotrebno zdravljenje , in za to, da bi bili učinkoviti , je treba narediti pravilno . Tisto, kar potrebujete
plastično vrečko
ledenih kock
prt
Proste Prikaži več navodil
1

Izpolnite plastično vrečko z ledenimi kockami .

2

Ovijte vrečko ledenih kock v krpo .
3

Postavite paket ledu na ramo in ga pustimo 20 minut. Ne vodijo ledu na ramo , za več kot 20 minut . Glede na športnih poškodb Biltenu uporabo ledu predolgo dejansko poveča dotok krvi k škodi , ki lahko povzroči več bolečine in otekline .
4

počakajte vsaj eno uro , preden uporabite drug led . Glede na Nismat , tokrat med zamrzuje rame omogoča , da se segreje nazaj gor tako da je naslednji ledeni paket ne povzroča povečano prekrvavljenost poškodbe.
5

temu procesu zaledenitve Ponovi vsak par ure v prvih 24 urah po poškodbi . V skladu s skupnimi športnih poškodb, bo to pomagalo preprečiti ramo od otekanje

.