Vaja za krepitev Hip &Kolena Spoji

Vaši boki in kolena so neprecenljivi , ko gre za dan za dnem mobilnosti in tudi nekaterih uresničevanje rutino . Če so vaši boki in kolena šibka , vendar pa ste lahko v nevarnosti, da bi vas lahko poškodoval . Vaje, ki so usmerjene kolka in kolena so bistvenega pomena za preprečevanje poškodb . Vzroki za slabost jezik jezik

Vzroki kolka in kolena šibkosti lahko tako enostavno, kot je zanemarjanje tiste spoje med vadbo ali tako zapleten, kot išias ali brazgotin po operaciji . Škoda , da ishiadičnega živca lahko povzroči nelagodje, slabost in celo bolečine v boke , kolena in noge. Operacija na teh sklepov lahko pustite mišice šibke od obsežnih obdobja za izterjavo.
Hip Vaje

Obstaja veliko možnosti za gibanje , ki pomagajo krepiti svoje boke in kolena . Za boki , stegna storiti odsekih , kjer si razširite noge navzven, da vaše strani (bodisi , medtem ko leži na tleh ali stoji na stolu ) in pridržite za nekaj sekund .

Knee Exercises

kolena , ne škodi kodre . Stojijo za stol , da jo uporabljajo za ravnotežje in zvije nogo nazaj, tako blizu, kot si lahko na vašo zadnjico in zadržite za nekaj sekund .