Kako za lajšanje bolečin iz de Quervain je tendinitis

Če udeležbi v dejavnostih , ki vključujejo ponavljajoče predloge ali vaša naloga od njih zahteva , se lahko razvije de Quervain je tendinitis , stanje, ki se imenuje po švicarskem kirurga , ki je opredeljeno v poznem 19. stoletju . Ko premaknete zapestje iz ene strani na znova in znova stranjo ali premakniti palcem v prebadanja gibanju, ki jih lahko povzročitetive plašč , ki teče vzdolž palcem strani roko oteklino in vnetje . Ko se to zgodi , boste verjetno izkusili bolečino in neugodje na mestu , zaradi česar je težko za dokončanje vsakodnevnih dejavnosti . Lahko pomaga ublažiti bolečine, ki jih po nekaj preprostih korakih . Tisto, kar potrebujete
opornica ali naramnicami
grelna plošča
ledu
protivnetna zdravila
Proste Prikaži več navodil

1

Izogibajte se dejavnostim, ki zahtevajo, da se premaknete vaše zapestje ene strani na drugo . Dvignite roko in ga premakniti tipkam za out -of- roke , ko tipkanje , na primer, namesto obračanja zapestja . Prav tako , z drugo roko , ko boste morali premakniti palcem v prebadanja gibanju. Izogibajte se gibljejo palcem čez roko , ki draži tetivo .
2

Uporabite opornico ali opornik , kot vam Ortoped ali ponudnika zdravstvenega varstva , da pomagajo ohraniti svoj ​​palec in zapestje miruje . Nositi opornico ali opornik , ko sodeluje pri tipkanju in druge ponavljajoče -motion dejavnosti. Poskusite obdržati vaše zapestje in palec naravnost , dakita za počitek.
3

Nanesite ogrevanje pad in led na prizadetem območju vsaki dve uri . Izbirate med toplo in hladno , vendar ne pusti niti obravnavo na več kot 20 minut naenkrat .
4

Bodite nesteroidna protivnetna zdravila ( na primer Ibuprofena ali Aleve ), kot jih je priporočljivo vaš ponudnik zdravstvenega varstva za zmanjšanje otekline in zagotoviti lajšanje bolečin .
5

udeležuje vseh sestankov , predpisane s fizičnega ali delovnega terapevta , in izpolnite vsa at-home vaje, ki vam ga je vaš terapevt ali ortoped .

6

Čebolečina ne izgine , se posvetujte s ponudnikom zdravstvenega varstva o kortizon injekcije , ki lahko pomagajo lajšanje bolečine in vnetja .