Kako Masaža za koleno s tendinitis

tendinitis komolca --- znan tudi kot " teniški komolec " ali epikondilitis --- jeoblika tendinitis , ki vpliva na Ekstenzor ali skupnih upogibalke kite na podlakti . Ta pogoj je običajno posledica ponavljajočih se gibov na kite , poškodbe ali akutno močnim pritiskom ob tetive , ali s starostjo povezane spremembe v kito sama. Če ste trpijo zaradi tega pogoja , se lahko odločite za dodatno zdravljenje bolečine , ki jih opravljajo " frictioning " ali " masažo " trenja na vašo roko, da pomaga zmanjšati nekatere od vaših simptomov . Tisto, kar potrebujete
Predsednik
Ice
Proste Prikaži več navodil

1

Sedite v udoben stol . Poiščite območje bolečina na roko , po " line" za to , da veste , kje začeti in končati zdravljenje .
2

uporabljajte blazinice prstov in palca in izvajati nežen do zmernim pritiskom preko območja v Drndanje gibanje, premikanje blazinice prstov in nazaj čez območje nežnosti . Ali to v gibanju , ki je pravokotna na tetivo .
3

Bodite pozorni na vaše ravni neugodja. To bi počutili malo pekoč občutek ali ostra , vendar bonizka raven bolečine, ki mine ali otopi v eni ali dveh minutah . Če se ne zmanjšuje , prenehajte z masažo in poskusite kasneje . Če opazite nekatere olajšave , nadaljujte z naslednjim korakom .
4

ponovite terapijo trenja za eno do dve minuti , povečanje stopnje intenzivnosti jo uporabljajo. Kot boste povečali pritisk , bibolečina spet izginejo v enem ali dveh minutah .
5

ponovite masažo zadnjič , spet za eno do dve minuti , Povečati količino moči pritiska tetive . Stop enkratobčutljivost poleže .
6

masirajte območje s surovim ledu takoj po masaži trenja . Nanesite ga neposredno nad tetivo , za dve do tri minute oziroma doklerpovršina je popolnoma otopel . Ga potisnite počasi območja v enakomerni krožni vzorec .
7

ponovite zdravljenje v zaporedju najmanj enkrat na dan in največ trikrat na dan .