Dejstva O Bone Health Issues

kosti v telesu vam pomaga , da se premaknete , dali svoje telo svojo obliko , in podpira vaše telo. Kosti so živih tkiv , ki nenehno obnavljanje v vašem življenju. Da bi imeli močne kosti in preprečili zdravstvene težave s kostmi , kot ste starosti , je nujno, da boste dobili dovolj kalcija , vitamina D in vadbo . Funkcija

Bones ima tri glavne funkcije v človeškem telesu . Potrebujemo zdrave kosti v telesu za zaščito notranjih organov in telesnih tkiv , zasidrati mišice in zagotoviti podporo za telo in dal obliko in strukturo, tako da je naše telo mogli premakniti . Zdrave kosti so bistvenega pomena pri ohranjanju telo močno in v dobrem fizičnem stanju vse življenje .
Vrste

Obstaja veliko vrst zdravstvenih vprašanjih kosti . Osteoporoza je po MayoClinic , zaradi katere postanejo kosti dovolj šibka, da lahko blage napetosti , kot so sklanjanja ali dvigovanje sesalec , povzroči zlom . To je ena od najpogostejših zdravstvenih vprašanjih, ki se nanašajo na kosti v telesu . Osteogenesis imperfecta , Pagetova bolezen kosti, kostnega raka in druge bolezni kosti v telesu so posledica slabe prehrane , genetskih vprašanj ali težav z rastjo kosti ali obnove .

Simptomi

Ker so kosti v telesu , je morda težko odkriti opozorilne znake koli zdravstveni problem kosti. Na primer , ko se začne osteoporoza , je ponavadi brez bolečin ali katere koli druge simptome . Toda, ko so kosti postanejo oslabljen od osteoporozo , lahkoposameznik doživljajo bolečine v hrbtu , povezane s propadel ali zlomljeno vretence , postopno izgubo višine v daljšem časovnem obdobju skupaj z sključena drža in zlomov kolkov , zapestje , vretenca in druge kosti .
dejavniki

Obstajajoštevilni dejavniki , ki lahko povečajo možnost, da vam bo razvoj zdravstvenih problemov kosti. Ženske so dvakrat bolj verjetno , da bodo imeli zlomov kosti , kot so moški . Starost je tudidejavnik, ker vaše kosti postanejo šibkejše , kot ste starosti. Belci in jugovzhodni Azijci so na večje tveganje za zdravstvena vprašanja kosti kot črnci in Latinoameričani . Kofein , uporaba tobaka inpomanjkanje kalcija v prehrani pomembno vlogo v izgubo kostne mase in povečano tveganje za zlome .
Preprečevanje

Za preprečevanje osteoporoze in drugih zdravstvena vprašanja kosti , je nujno, da boste dobili dovolj kalcija in vitamina D v vaši prehrani, vsak dan . Priporočljivo je, da zaužijete 1000 mg kalcija in najmanj 800 mednarodnih enot vitamina D na dan. Prav tako , z redno telesno dejavnostjo lahko pomaga zgraditi močne kosti in upočasni izgubo kostne mase . Omejevanje vnos kofeina in prekomerno alkohola ( več kot dve pijačina dan) je koristno za zdravje vaših kosti tudi .