Fizikalna terapija za TMJ

TMJ , znan tudi kot TMD ali TMJD , jemotnja mišic in ligamentov , ki obkrožajo temporomandibularni , ki povezuje časovne kosti lobanje do čeljusti je nižja spodnja čeljust sklepov. Večina TMJ trpijo ženske v svojih plodnih letih . Simptomi vključujejo " živahen " ali s klikom na čeljusti , bolečine v čeljusti , glave in vratu bolečine , slabo spanje in poškodbe zoba . Na srečo , fizikalna terapija - bodisi samostojno ali strokovno vodene - lahko ublaži simptome, v večini primerov. Self - Zdravljenje # 1: Spreminjanje slabih navad
Držite telefon z vratu lahko poslabša simptome TMJ .

Nekatere dejavnosti povečali pritisk na čeljusti . Ti vključujejo preko vsej zehanje , glasno petje , stiskal čeljusti , grize nohte , žvečilni gumi ali led in " pestoval " telefon z vratu , namesto da ga drži z roko . Tudi , kako in kaj ješ lahkodejavnik : Da bi zmanjšali premikanje čeljusti , se izogibajte preveč hrustljavi ali trde hrane, zmanjšati svojo hrano na manjše koščke in žvečiti s svojim celotnim ust , da se prepreči neenakomerno obrabo zobe. Tudi majhne spremembe lahko povzročijo pomembno simptomatsko izboljšanje
Self - Zdravljenje # 2: . Ibuprofen , toplo in hladno
Ice in ibuprofen pomaga razbremeniti boleče vnetje .

TMJ bolečina otekanje in vnetje TMJ sam pogosto povzroča . Z zdravnik v redu , lahko zdravljenje TMJ z ibuprofen ali drugimi NSAID ( nesteroidna protivnetna droge) . Vročini in mrazu tudi dela : Vlažni vroče obloge , ki se uporabljajo v čeljusti se sprostite mišice , medtem ko se led in mraz paketi zmanjšanje otekline . Uporabljajte tako pogosto , kot je potrebno , vključno z izmenično toplo in hladno zdravljenja - vendar pa se omeji vsako obravnavo vsake 10 do 15 minut
Self - Zdravljenje # 3 : Boljše Sleep , manj stresa <. br>
Stres povzroča čeljusti stiskal , ali ste zaspal ali budni .

Velik del čeljusti stiskal zobe in brušenje povezana z TMJ simptomov ponoči , zaradi česar jih je težje nadzorovati. Lahko pomaga spalno jaz pa s prehodom na trdnejšo ali manjši vzglavnik , ki so projektirani za TMJ , ki trpijo ali celo roll vratu . Spanje na boku ali hrbtu , ne pa vaš želodec pomaga preveč. Ni dovolj spanja lahko poslabša TMJ; tako da lahko poudarjala in slaba prehrana . Če ne morete odstraniti stres iz svojega življenja , praksa, sprostitvenih in meditacijskih tehnik ter uveljavljanje več
samozdravljenja # 4 : . Telesna drža, vaje in masaža

Poor računalnik ergonomija lahko privede do poslabšanja TMJ simptomov.

slumping naprej, medtem ko je sedel , zlasti čeljust nadstreška navzven , postavlja nepotrebnih obremenitev na TMJ in pridruženih mišic . Pravilna drža pravilno prilagaja telesu . Praksi pravilno obraza in zgornjega poravnavo telesa preko - bradi pokrije vaj in trakovi uporom . Self - masaža tudi pomaga ublažiti simptome. Masirajo mišice okoli TMJ jih sprošča; čeljusti so točke pritiska in še posebej občutljiva na stimulacijo.
Kdaj Self - terapija ne pomaga

Včasih lahko TMJ tako huda , da boste morali obrnejo na fizioterapevta , zobozdravnika ali zdravnika za zdravljenje . Ti strokovnjaki lahko priporoči nočno stražo , včasih znan kot " stabilizacijsko opornico ," nositi v ustih ponoči . Druge metode za lajšanje bolečin in neskladnosti vključujejo ultrazvok , biofeedback , električna stimulacija , terapije in /ali antidepresivi za lajšanje stresa pogovora . V skoraj nobenem primeru se popravni kirurgija upravičeno, saj TMJ lahko remisijo v vsakem trenutku , in popravek povzroča težave na lastno pobudo.