Kako povrniti Vaje za zlomljeno roko

lahko ob zlomljeno roko bitineprijetno situacijo in rehabilitacija bo verjetno ena od najtežjih izzivov, ki jih bo soočila . Zlomljeno roko , če ni sanirana pravilno, lahko razvijejo številne težave , vključno togost , bolečine in če ni skrbela pravilno , morda ne bo pravilno zdraviti sploh. Z vztrajanjem na vsakodnevnih vaj , ki izboljšujejo ponudbo Roka gibanja in krepi mišice bo vodila roko iz trajno izgubila svojo sposobnost . Tisto, kar potrebujete
Soft žogo
Proste Prikaži več navodil
Hand vaje
1

Opravite prstne upogibov , da prste dobili trd. Postavite zlomljeno roko na mizi ali v vašem naročju in ga odprite dlan je obrnjena navzgor . Počasi premaknite vsak prst uporabo z drugo roko . Bend vsak prst proti dlani nežno . Če je prekomerna bolečine , stop odsek . Če je eden od vaših prstov , da je pokvarjen , ne flex, da prst. Če premikanje enega od prstov okoli njega boli prizadetega prsta ne raztezajo , da prst ne.
2

Opravite ugrabitev palec izboljšati ponudbo Roka gibanja. Držite roko dlani gor s prsti drži skupaj in palca obrnjena ven na strani . Vzemite drugo roko in nežno , z uporabo palec in kazalec , širijo prizadetega roko na palec proč od tega roka je kazalcem uporabo škarjasti gibanja .
3

Vzemite mehko žogo v roki in nežno stisnite , da delajo vse mišice na roki. Večkrat ponovite to ves dan , pazite, da ne delajo preko roke .
4

Opravite zapestje upogibanje , da mišice na vrhu strani in v dlan z zategovanjem . Držite roko s prizadeto roko v pred telesom zroko usmerjena naravnost ven. Nežno dvignite roko proti stropu s prsti skupaj in trd . Posvetiš 10 sekund , nato pa zniža roko , dokler je obrnjena proti tlom . Držite v tem položaju deset sekund in ponovite .