Kako Osvobodite mišični krči v nogah &Stopala

Ko gremo naše noge in stopala naše mišice naravno pogodbo in se sprostite . Ko so naše mišice počivati ​​lahko nehote pogodbo ali krči . Kokrč ne sprostite sama se imenujemišični krči . Mišični krči lahko traja kjerkoli odnekaj sekund do 15 minut , ampak tudi pomišicah sprošča se krči lahko ponovijo . Na srečo, obstajaveliko stvari, ki jih lahko storite za lajšanje mišične krče v nogah in stopalih . Tisto, kar potrebujete
grelna plošča
Epsom soli
Gatorade
Proste Prikaži več navodil

1

raztegnemo mišice, seveda jih stoji in hodi okrog . Zato je najbolje, da začnete z upočasnitvijo dvignila na noge in hoditi počasi . Morda boste želeli tudi stol ali osebi v bližini, da jo je treba podpreti povečanje krč v intenzivnosti .
2

Stand pol metra stran od stene naslonjena na steno z dajanjem podlakti proti njej. Kolena in nazaj, je treba ohraniti raven in petami bi morala ostati v stiku s tlemi . Ta odsek je še posebej koristno za mišični krči v mečih.
3

Flex tvoj gleženj s potegom prste navzgor proti glavi , medtem ko obleži na postelji s svojo nogo hraniti kot naravnost , kot je mogoče . Preprost točko in sprostitev prstov lahko pomaga razbremeniti mišični krči v nogah.
4

Masaža mišični krči v rahlem krožnimi gibi . To je pogosto v pomoč pri preprečevanju mišični krči ponovno pojavijo , ko ste ga dobila oditi .
5

nanesite topel obkladek na mišični krči . Lahko uporabitetoplo namakate ali grelna plošča . Mnogi ljudje namočite v toplo kopel z Epsom soli za lajšanje mišične krče v nogah in stopalih .
6

Re - hidrat sami. Mišični krči so pogosto povzročila ali dehidracijo poslabšalo . Če želite, da se znebite mišični krči poskusite nadomešča izgubljene tekočine s pitjem elektrolizne nadomestno pijačo , kot so Gatorade .