Kako teči Z kolka

Če želite zagnati , morate teči . Ampak, če ste imeli kirurški zamenjavi kolka , imejte v mislih, da je tek na splošno ni priporočljiva . Preden se poskuša zagnati , nekaj stvari je treba upoštevati. Naročil svojemu zdravniku, sonajpomembnejši del procesa okrevanja. Teče prehitro bi lahko vplivalo na preostanek svojega življenja v primeru nesreče ali padca. Najbolj pomembni stvari si zapomnite , da so ne hitite proces , in prisluhniti svojim zdravnikom . Postopek je občutljivo , vendar je izvedljivo . NAVODILA Neomejeno Navodila

1

Obiščite svojega zdravnika , da bi dobili idejo o tem, kdaj lahko začnete pa spet aktivna. Vzemite si čas potrebovali, še preden bi sploh poskušal hoditi, kaj šele teči . Natančno sledite naročil zdravnik.
2

Stretch dolgo, preden boste začeli prikazovati . Ta režim mora biti vaša glavna prednostna naloga , in se bo okrepila kolk in preostanek svojega telesa , preden začnete bolj intenzivne vaje . Moraš se razteza noge , roke , hrbet in boke . Vaš fizioterapevt vam je verjetno dal razteza in vaje za opravljanje dnevno . Te dele je treba storiti , saj bodo pospešili okrevanje
3

Ease na vajah počasi - . Najprej s hojo , nato pa moč , hoja , potem tek . Če se pri enem od teh korakov počutim preveč bolečine , da naredimo korak nazaj . Če boli , da hodi , zmanjšati za raztezanje samo . Če boli jog , zmanjšati na elektrarni hojo. Vzemite si toliko časa, kot ga potrebujete .
4

Naučite teči z novim kolkom . Ker tek je neskladen , morate dodati toliko gladkost in pretočnost je mogoče omejiti količino neskladen vaš hip prejme . Posvetujte se s svojim fizioterapevta o najboljši način za zagon .