Hip Artritis Therapy

Glede na American Academy of ortopedi , kolk artritis ali osteoartritis se zgodi, ko gladko sklepni hrustanec na koncu stegnenice ( stegno ) kosti nosi navzdol . Zatohip ne drsijo tako gladko , inoseba, ki lahko občutijo bolečino in vnetje v svoji kolka . Več kot 10 milijonov Američanov trpijo zaradi osteoartritisa kolka . Terapija lahko vključujejo kombinacijo počitek, led , vročina , zdravila in telesno vadbo . Rest , Ice &Heat

Sprva bi morali počivati ​​kolk , ko imate prve znake artritisa. Ker lahkobolečina je precej neprijetno , morate razmisliti o uporabi palico za pridobivanje okrog . V prvih 48 urah , stiskanje in ledena obloga proti kolkom za lajšanje vnetja , otekline in bolečine . Led je najbolj učinkovit , če ga uporabljajo na 20 - minutnih intervalih skozi cel dan ( vsake 3 do 4 ure) . Ice povzroča vazokonstrikcijo (zožitev krvnih žil ) , kar zmanjšuje vnetje in posledične bolečine , ki jih omejuje pretok krvi in limfe na tem območju. Ko jezačetno vnetje umirila , lahko toplota ( npr. za ogrevanje pad ) spodbujati kri (z zdravilnimi lastnostmi ) , pritekale kolkom .
Medication &dodatki

Anti- protivnetna zdravila, kot so ibuprofen ( Advil , Motrin ) in naproksen ( Aleve ) lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečine v kolku . Ta zdravila so zaviralci COX-2 , ki zmanjšujejo vnetje in bolečino z omejevanjem učinkov Cox - 2 encimov in prostaglandinov , v telesu naravno vnetni odziv na skupnem draženje ali poškodbe. Za bolj hude bolečine , lahko zdravnik predpiše ustno steroidov ali vam kortizon strel . Če imate preveliko telesno težo , vam zdravnik lahko svetuje , da greš na dieto , saj lahko teža postavite več poudarka na vas kolka . Obstajajo tudi nekatere dodatke , kot so glukozamin in kondroitin , ki so bili klinično dokazano učinkovita pri zdravljenju artritisa kolka . Glukozamin in hondroitin lahko dodate na obstoječe nosili navzdol hrustanca in povečati sinovialno mazanje tekočine v Bursi vrečko ( vsebuje sklepne tekočine ) .
Vaja

Po začetne vnetje pojenja , morate biti kar aktiven , kot je mogoče , da bo vaš kolčnega sklepa prilagodljiv. Plavanje je ena izmed najboljših vaj , kot jih nalaga minimalno stresa na kolčnem sklepu . Uporabite lahko tudi kolo ali sobnem kolesu . Poleg tega obstajajo raztezanje in krepitev moči vaje, ki jih lahko storite za izgradnjo mišic na bokih in sosednje mišice , ki zagotavlja večjo podporo in zmanjšuje stres na vaš kolka . Sledeče sonekatere od teh vaj :

ukrivljenim dvig nog , leži na hrbtu (noge razširjene) in počasi dvignite desno nogo tako, da potisnete nogo na tleh proti zadnjice . Dalje, zgrabi kolena z obema rokama in ga povlecite proti prsim . Drži ta položaj za 5 sekund , nato se sprostite . Ponovite z levo nogo . Naredite 10 ponovitev. V vlogi stopala , stati 1 do 2 noge s števcem z rokami napet na njej. Spravi se na petah ( nogi od tal ) in nato noge navznoter. Ga držite nekaj sekund , nato pa noge navzven .