Kolena Vaje za Osgood - Schlatters

Osgood - Schlatters je pogost vzrok za bolečine v kolenu pri otrocih in mladostnikih, ki se s športom . To je značilno vnetja hrustanca in /ali tetive na vrhu golenice ( golenice ) kjerpogačico kite veže. Osgood - Schlatters se običajno pojavi pri otrocih , ki so imeli odraslega Izbruh v preteklem letu . Otroci in mladostniki so bolj dovzetni za to stanje , ker njihove kosti, mišice in kite hitro rastejo , vendar ne ob istem času; razlike v mišične moči in velikosti pritiska na kolenih . Simptomi

Simptomi Osgood - Schlatters vključujejo otekle , toplo , mehko , izboklina pod pogačico , da boli , ko pritisnete , šibke quad mišice , napetost v mišicah okoliških kolena in bolečine , ko kleče , tek, skakanje , sukanje, čepe ali globoko upogiba kolena - . vsako dejavnost, ki zahtevanoga popolnoma upognjena ali podaljša
vaje

kolena vaje za Osgood - Schlatters vključuje Program fizikalna terapija za krepitev mišic , ki obkrožajo koleno . Takšne vaje vključujejo quad kontrakcije (vodenje nogo naravnost in vleče pogačico navzgor , medtem ko potiska na hrbtni strani stegen v nadstropju) , povzroča ravno noge ( naročnike mišic kvadricepsa in dvignete zravnal noge naravnost gor in dol ) , dvigala stran noge ( leži na strani in dviga spodnjega nogo za številu ponovitev , pred ponovitvijo z zgornjim nogo ) , kodri krak ( ležijo na trebuhu , in zviševanjem nogo proti zadnjici ) in peto višanja ( stoji in dviganje in spuščanje pete ) . Vaje, kot razširitve do kolen , težkih squats in plyometrics lahko povzroči simptome poslabšalo.

Raztezne vaje tudi pomoč pri zdravljenju tega stanja . Otrok ali najstnik je treba raztegniti večkrat na dan in vključuje vse glavne mišice nog . Tetiva , ugrabitelj ( zunanje stegno ) in Primicač (notranji del stegna ), razteza se lahko naredi z ležanja na hrbtu in s pomočjo vrvi ali kabla pull zravnal noge proti glavi (za bolečin ) , nato pa proč od vašega telesa in proti nadstropje ( Primicač ) in nazadnje, po telesu in proti tlom ( ugrabitelja ) . Za quadricep odsek , ležijo na eni strani , zgrabi svoj ​​gleženj in potegnite nogo proti zadnjice ; za svoj meč , stoji na kroglice nogami na korak in počasi dovolite, da vaše pete spustite .

Osgood - Schlatters ponavadi izgine v nekaj tednih ali mesecih s počitek , led, kompresija in nadmorske višine . Glede na resnost , pa boste morda morali omejiti ali ustaviti športne dejavnosti, doklerstanje ne izboljša.