Kako se spopasti s kostno modrico

kostmi modrice so poškodbe stiskanje . Prav tako lahko pride do padcev , športnih poškodb in nesreč . Kosti modrice so lahko zelo boleče in pogosto traja več tednov do nekaj mesecev , da se pozdravi . Kot jepoškodba potrebuje čas, da se pozdravi , morajo posamezniki s kostnim modrico spopasti z nelagodjem v tem času. Tisto, kar potrebujete
ice
Prikaži več navodil

1

Get diagnozo problema. Simptomi kosti modrico ( bolečina, oteklina , razbarvanje ), lahko tudi simptomi zlomov ali drugih vprašanjih , tako da obiščete zdravnika, da poskrbite, da boste ne potrebujete drugo zdravljenje . Spopadanje bo veliko težje , če ste še dodatno poškodovali škode, ker to nikost modrico .
2

Ice območje. Strokovnjaki priporočajo, da si poledenel območje kostnega modrico zmanjšati oteklino in bolečino . To pomaga tudi hitro celjenje , čeprav to ne botakojšnja ozdravitev .
3

Uredi bolečino skozi počitka in over-the -counter zdravil proti bolečinam . Nekateri posamezniki priporočajo dopolnjuje svojo prehrano z glukozaminom za pomoč pri zdravljenju , kot dobro. Dolgotrajne bolečine v modrico je pogostoovira za spopadanje s to poškodbo , zato vodenje bolečine vam bo pomagal, da bi bilo , dokler je poškodba zacelila .
4

Izberite različne dejavnosti, medtem ko je kost modrico zdravi . Športniki se morajo usposobiti drugače , da se prepreči zaostrovanje poškodbe . Plavanje je lahkodobra izbira za nekatere posameznike ali preizkusite druge dejavnosti z majhnim vplivom , da vidite , katere so te boli in katere ne. Vodenje sami aktivni vam lahko pomaga pri soočanju z modrico , ne da bi dobili Cabin Fever .
5

Vzemite ga počasi in priznavajo, da bo trajalo nekaj časa,škoda , da se pozdravi . Kosti modrice lahko traja tudi do leto dni popolnoma zacelila , tako da tudi če se počutite bolje , ponovno dejavnosti in šport počasi . Čeprav se čas počasi preide s kosti modrice , bo spoprijemanja lažje, če vidite vsak dan, en korak bližje niso povsem zaceljene .