Kako se znebiti srednjih let Knee Pain

bolečinam v kolenu , jeproblem, ki prizadene na milijone Američanov vsak dan . Čeprav se lahko povzročalo škode , poškodba, bolezen in druge dejavnike , eden od najpogostejših vzrokov - še posebej za odrasle srednjih let - je preprost obrabe . Kolenski sklep vzdržuje ogromen pritisk , saj zavrti , vrti , se skloni , in potisne . Torej nekaj bolečine , kot ste starosti je skoraj neizogibna. Poznavanje nekaj preprostih korakov za ublažitev tega problema lahko koristno. Tisto, kar potrebujete
ice
protibolečinsko
Statistične analgetik
Prikaži več navodil
Kako se znebiti srednjih let Knee Pain
1

Bodite protibolečinsko . Najboljša izbira so NSAID ( nesteroidna protivnetna zdravila ) . To so zdravila , kot so ibuprofen, Tylenol , naproksen, in Aspirin . Delajo predvsem za zmanjšanje otekline in vnetje , ki sta dva glavna vzroka bolečine kolena.
2

Ice kolena , če je boleče. Z uporabo led za 20 minut , in dvigom kolena , medtem ko je poledenel , lahko bistveno zmanjša nobene otekline , da se lahko povzročajo bolečine .
3

Uporabite aktualna analgetik , kot so Icy Hot, in ga vtrite v boleče koleno. To je še posebej uporabna pred in po vadbi . Uporabite lahko tudi to ponoči .
4

uporabite zdravo pamet in ne potiskajte kolena predaleč . Preden boste storiti vse športne dejavnosti , setočka pretegniti mišice v nogah , ki vam bo pomagal izogniti draženje in poškodbe kolenskega sklepa .
5

Bodite vročo kopel. Topla voda jeodličen način, da se sprostite vnetje sklepov in mišic .