Kako Cure boli bolečin

Kaj se tradicionalno imenujeTetiva je pravzapravskupina treh ločenih mišice , ki povezujejo medenico na spodnjem delu nog . Te tri specifične mišice biceps femoris , semitendinosus in semimembranosus , ki skupaj služijo kot na fleksorični mišic za kolena. Te mišice se lahko poškodujejo in poškodbe so še posebej pogosti med športniki , ki sodelujejo v športih, ki zahtevajo nenaden pospešek ali pojemek ali šport vključuje veliko teka . Če je vaša stegna boli , obstaja nekaj zdravljenja lahko poskusite . Tisto, kar potrebujete
ledu
ice
protivnetno zdravilo
Bandage zaviti
Proste Prikaži več navodil

1

Uporabi ledom na zmanjšajo oteklino .
2

Povzdignil poškodovano nogo v položaj nekoliko nad srcem , če je to mogoče udobno .
3

Vzemite neko obliko protidampinških ukrepov protivnetno zdravilo , kot sta ibuprofen in ledna površino za obvladovanje bolečine in obdržalioteklina navzdol .
4

Uporabi kompresijski ovoj , kot so Ace povoj , zagotoviti dodatno podporo za mišice kot je recuperates .
5

Začnite program raztezne vaje enkrat bolečine in otekline izginejo . To bo olajšalo mišice v postopku izterjave .
6

Rebuild moč v poškodovani nogi z uporabo sanacijskega programa . Začnete rahlo in postopno povečujeta vam režim po posvetu z zdravnikom ali fizioterapevta . Program Krepitev , skupaj z razteznimi , bo pomagalo preprečiti ponovitev škode.
7

Postavite mišice vsaj dva tedna po poškodbi pred sodelovanjem v naporni aktivnosti. To bo omogočilomišice dovolj časa za okrevanje in regeneracijo .