Lutki tendinitis Recovery

lutki kite sega od prednjega dela golen , po zadnji kolena in je pritrjena na zadnji strani stegnenice ( stegno ) kosti . Lutki tendinitis ( tenosinovitis ) lahkosolza ali vnetje v mišičnem tetive . Regres za lutki tendinitis odvisen od obsega poškodbe in zdravljenja , vključno počitek, led , zdravil in vadbo. Identifikacija

lutki tendinitis je običajno mogoče čutiti na zunanji strani kolena . Kite lahko pride do vnetja , bolečine in se razpis za dotik . To običajno lahkoposledica ponavljajoče se uporabe , kot so tek, skakanje ali velikim učinkom . Čas okrevanja je mogoče zmanjšati , čeoseba, ki začne zdravljenje poškodbe takoj. V nasprotnem primeru lahko brazgotine tvorijo , poslabša poškodbe in podaljša časovni okvir za celjenje.
Učinki Rest &Ice

Ko lutki tendinitis sprejemnikov leta , je najbolje, počivati ​​prizadeto koleno. Preostanek lahko pomaga preprečiti nadaljnjo škodo in zmanjšati obdobje okrevanja . Medtem ko lahko počiva , led se uporablja za zmanjšanje bolečine in otekanja . Ice povzroča vazokonstrikcijo , ki omejuje pretok krvnih in limfnih tekočin na območju . Ice bo najbolj učinkovito za lutki tendinitis predelavo ko se stisne ob zunanjo koleno 15 - ali 20 - minutnih intervalih preko dneva . Povzdigniti koleno nad srcem lahko pomaga tudi krmilni vnetja in pospeši okrevanje .

Vrste predelave metod

čas okrevanja po lutki tendinitis je odvisna od tega, ali jedelno ali popolno pretrganje tetive . Polna solza bo potrebna operacija . Oseba, ki se ponavadi zahtevajo , da nosijo protezo in uporabljati bergle tri do šest tednov. Za delne solz , lahkolitega se uporablja tudi brez operacije . Očitno je, da prebivajo off noge , jeključnega pomena , da omeji čas okrevanja. Če ne obstajajo razpoke na območju , lahkonežno raztezanje načrt ustanovljen . Raztezanje jeprvi korak pri pridobivanju lutki tetive , ki se uporablja za gibanje . Prav tako lahko sprostite napete mišice in spodbuja prekrvavitev (z zdravilnimi lastnostmi ) na tem območju. Masaža lahko pomaga tudi ublažijo mišice in tetive in jih sprostite . Za tiste s solzami , ki se razteza ponavadi začne politega odlepi .
Vrste odpornosti vaje

Ko sevnetje in bolečine izzvenijo , lahko vaje svetlobna obstojnost pomoč pri pripravi mišice in kite za popolno okrevanje . Kolesarjenje je ena vaja , ki lahko pomaga tekači dobili nazaj hitreje teče dejavnosti. Svetloba usposabljanje dumbbell lahko tudi učinkovita za povečanje postopek izterjave . Svetlobni mrtve dvigala ( rahlo upogibanje v pasu ), jezelo učinkovit način, da se tako raztezajo in okrepiti lutki tetive , spodbuja prekrvavitev in obnovitev hitrosti . Svetlobni dumbbell squats lahko tudi pomagale okrepiti tetive in hitrejšo pripravo na normalno aktivnost.
Časovni okvir

Ni določeno časovno obdobje za opomogla od lutki tendinitis . Tisti, s solzami lahko traja največ šest tednov v mavcu , potem morajo storiti rehabilitacijo , kot dobro. Ljudje, ki so bolj učinkoviti v njihovo zdravljenje , so bolj verjetno, da hitreje opomore .