Kako se raztezajo pred Breakdancing

Breakdancing bilpriljubljen slog plesa nazaj v 1980. To je doživela preporod deloma zaradi televizijske igre in filme . Tako zabavno , kot je videti , Breakdancing potrebno veliko prakse in težkega fizičnega povpraševanja na mišicah , sklepih in nazaj, ker sloga start-stop v položajih večinoma nepoznanih za telo. Ta članek bo opisal pomembno raztezanje , kar morate storiti , preden odmor ples. Tisto, kar potrebujete
mehki površini
Loose oblačila
Prikaži več navodil
Kako se raztezajo pred Breakdancing
1

vaš prvi odsek se bo vaš zapestja . Stati z nogami v širini ramen narazen in roke navzdol. Držeč roke naravnost , hkrati zavrtite zapestji v pasivnem krogu (levo zapestje nasprotni smeri urinega kazalca; desno zapestje v smeri urinega kazalca ). Ali to 20-krat , nato pa jih vrtijo navznoter.
2

Razširi noge tik nad rameni in počasi priti v čepenje položaj z rokami naravnost pred vami . Predstavljajte si, da ste bili na dirkalni konj galop za zaključek , držite vajeti . Drži ta položaj za tri sekunde in se nato vrne na položaj. Preštej do tri in ponovite korak desetkrat . Na deseto ponovitev , znižati svoje telo z vašimi glutes na tleh , kolena ukrivljen in stopala plosko na tleh .
3

Medtem ko je na tleh , iztegnite eno nogo naravnost naprej in vrtite gleženj v smeri urinega kazalca 20-krat in potem nasprotni smeri urinega kazalca . Ponovite z nasprotno nogo .
4

priti na vse štiri in izvedbo odsek ulovu . Naj bodo vaše roke pod rameni . Upogne hrbet navzgor za štetje petih in nato v smeri razloga za štetje pet. Ponovite 10 -krat.
5

priti v stoječem položaju in premetavati rahlo na prste za 10 sekund . Prehod to poskakovanje v 10 skoki fantov . Vrni se na odbijal na prste za 10 sekund in nato naredite še 10 skoki fantov .