Fizioterapija Vaje za kolena &Hip

Vaši boki in kolena prevzeti breme stresa hojo , tek in skakanje . Kaj stres se ne absorbira tukaj se absorbira v hrbtenici . Zato ni čudno, da je ohranjanje svoje boke in kolena močne in zdrave pomembna za vaše splošno dobro počutje . Hkrati , fizioterapija tako bokih in kolenih zahteva zadržano - sami gojijo od tega prehitro preveč . Če boste to storili , boste tveganje nadaljnjo škodo . Fizioterapija Metode

Fizioterapija jevrsta metod zdravljenja , ki pomaga obnoviti telo za optimalno delovanje po poškodbi ali bolezni . Medtem ko je večina ljudi pozna z izvajanjem dele fizioterapijo , so drugi načini izkoriščena , ko boste videli vaš terapevt . Te se lahko uporablja pred vadbo , ki jih zdravnik ali v povezavi z njimi odobril . Ki se ukvarjajo s koleni ali boki , je pomembno, da se ne bi začeli težo nosi vaje , dokler vam je zdravnik dal soglasje .

Če začnete prehitro lahko poveča možnost ponovne poškodbe in trajne poškodbe . Pred raztezanje in težo usposabljanje vaš fizioterapevt bodo uporabili ledeno masažo na poškodovano območje za zmanjšanje bolečine in otekline . Morda tudi ultrazvok zdravljenja, ki stimulirane cirkulacijo ter zmanjša stroške razvoja brazgotine . TENS enote lahko spodbudi mišice z električnimi impulzi , da bi povečali pretok in zmanjša atrofijo mišic , ki ga ne morejo uporabljati , ker si ne morejo dati težo na njih .
Hip Fizioterapija

Skupaj z že prej opisanih metod , bo vaš fizioterapevt skupaj z vami ponovno stabilnost , potrebno v kolkih za ravnotežje in hojo. Prva faza teža smer fizioterapija na boku jezaščiten oder . To vključuje uporabo pohodnika ali druge za hojo , ki vam pomaga obnoviti osnovne gibe . Vaš fizioterapevt bo tudi pomagalo pretegniti noge in ne pasivne gibe , če jih ne premaknete nogo preko gibanja, omejevanje stresa.

Glede na vaš napredek , bo trajalo dva do šest tednov , da se premaknete v naslednje države, v kateri ste lahko v celoti nositi težo na boke in hodi . Boste začeli delati na osnovno stabilnost , poveča moč nog in trebušnih mišic . Ko se premikate v naprednih vaj , boste še naprej delati odsekih , da boki in mišice nog gibčna in povečati bilanco delo. Boste povečali kardiovaskularne vadbe in začeti vključevati večji učinek usposabljanja , kot so tek na svojo rehabilitacijo.
Knee Fizioterapija

Kot kolka , če ste utrpeli huda poškodba kolena, si vzemite čas , preden se vrne k obremenjevanju vaje . Ko imate dovoljenje zdravnikom , boste pretegniti mišice spodnjega in zgornjega dela noge , da se ohrani prožnost . Kolenske vezi , je treba nositi s zgodnjih fazah fizioterapije , kot ste omejiti količino teže na kolena. Boste začeli vaje za krepitev kvadricepsa mišice. Boste začeli z nizko težo in postopoma povečala na tem stoji počepe nato squats z utežmi . Si bo prizadevala tudi za bolečin v mišicah , postopoma povečuje težo.

Lunges in sten sedi bo dodal moči, vendar pa bi bilo treba storiti šele potem, ko ste popolnoma težo nosi in vedno poskrbite, da vaše koleno ni oddaljen več kot 90 stopinj med upogibanjem . Vaš fizioterapevt bo spremljal vaš napredek in dodajte višje vaj vpliva kot kolena razvije več moči in fizično stabilnost.