Zdravljenje z zvitim gležnjem

Zasuk v gležnju ne sliši tako slabo , ampak glede na to, kako daleč se izkaže in koliko teže je na njem v času poškodbe, lahko hitro pride do oteklina, bolečina , razbarvanje in omejena uporaba stopala. Struženje ali valjanje od gležnja do strani , tudi mimo normalne gibljivosti , lahko poškoduje kit in vezi , ki ojačitev spoja . Ukrep je ponavadi zelo nenadno , ki se razteza podpornih struktur v formi ali pa jih celo popolnoma strga . Vrednotenje

Preden lahko zdravljenje zvitim gležnjem , morate narediti svoje najboljše, da ocenijo obseg škode. Poskusi, da stojijo na poškodovano nogo . Če lahko nosijo težo na zvit gleženj , odds so dobri,skupno ni pokvarjena . Po testiranju moči gležnja , usesti in vizualno pregledajo škodo. Vijolični ali modrikast odtenek na poškodovanem območju kaže večjo škodo kot pa z pordelo območje. Poskusite počasi premika gleženj ene strani na drugo ali vrtijo v krogu , ustavljanje , ko začutite bolečino ali ne morejo dokončati predlog . Če še vedno imate popolno svobodo gibanja in so naletele le blage otekline, nelagodje in rdečico , svoje vezi in verjetno ne raztrgana; Vendar pa , če to nitako in vaši simptomi so hujši , lahko domov zdravljenje izkažejo za neučinkovite, saj lahko zahtevajo zdravniško oskrbo .
Zdravljenje

Ko imate ocenjeniobseg škode na gležnju , začeli riža zdravljenja počitek , led , kompresija, in nadmorske višine . Ostani poškodovanega uda , da fiksira gleženj in daje mehkih tkiv na prizadetem območju časa , da si opomore . Zaviti ledu pakiranj za brisače in jih postavite nad poškodovano območje za zmanjšanje otekline in pomaga zmanjšati bolečino. Ne da led na poškodbo, za več kot 15 minut na uro , da se prepreči zmrzovanje kožo in nadalje poškodovali gleženj . Ko odstranite led od gležnja ovijte spoj v kompresijski povoj ali ACE povoj , saj bo to pomagalo , da se prepreči zbiranje tekočine v poškodovanih tkivih. In končno , da gležnje visok kolikor je le mogoče . To bo olajšalo pretok v celotnem območju , kar zmanjšuje možen čas okrevanja .
Rehabilitacija

Po sedmih dneh počiva gleženj , začeti njeno izvajanje rahlo izboljšanje Moč in prilagodljivost poškodovanega območja. Začnite z razširitvijo nogo , imajo pa nekoliko dvignjen od tal . Flex gleženj , vleče nogo proti telesu in držanje za štetje dva. Nato razširi gleženj , ki kažejo prste daleč od tebe , kot je mogoče . Drži ta položaj za štetje dveh in nato ponovite , ki izvaja javno vajo 20 -krat. Potem sedi vzravnano v udobnem stolu in prečkati noge , dajanje svojega poškodovanega gležnja čez kolena . Brace svoje ranjeno gleženj z zapestja in uporabite svoj palec za sledenje vseh črk v abecedi . Vsak dan to nalogo ponoviti najmanj trikrat , dokler je vaš gleženj popolnoma okreval .