Kako preprečite klikanje sklepov?

1. Ohranjajte zdravo težo Prekomerna teža dodatno obremeni vaše sklepe, kar lahko povzroči klikanje in pokanje. Izguba teže lahko pomaga zmanjšati ta stres in izboljšati delovanje sklepov.

2. Redno telovadite. Vadba lahko pomaga okrepiti mišice okoli sklepov, kar jih lahko podpira in zmanjša klikanje in pokanje.

3. Izogibajte se ponavljajočim se gibom. Ponavljajoči se gibi lahko obremenijo sklepe in povzročijo klikanje in pokanje. Poskusite se izogibati dejavnostim, ki vključujejo ponavljajoče se gibe, kot je tipkanje, uporaba miške ali igranje glasbila.

4. Uporabite pravilno držo. Slaba drža lahko obremeni vaše sklepe in povzroči klikanje in pokanje. Pazite, da sedite vzravnano, stojte z rameni nazaj in se izogibajte zgrbljenosti.

5. Nosite udobne čevlje. Nošenje preozkih ali preohlapnih čevljev lahko obremeni vaše sklepe in povzroči klikanje in pokanje. Nosite čevlje, ki se dobro prilegajo in zagotavljajo dobro oporo.

6. Uporabite toploto ali led. Uporaba toplote ali ledu na sklepih lahko pomaga zmanjšati bolečino in vnetje. To lahko pomaga preprečiti klikanje in pokanje vaših sklepov.

7. Jemljite zdravila proti bolečinam brez recepta. Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje. To lahko pomaga preprečiti klikanje in pokanje vaših sklepov.

8. Obiščite zdravnika. Če klikanje sklepov spremlja bolečina, oteklina ali drugi simptomi, obiščite zdravnika. Morda je vzrok za klikanje osnovno zdravstveno stanje.

V nekaterih primerih klikanje sklepov ni razlog za skrb in ne zahteva zdravljenja. Če pa vas skrbi klikanje sklepov, se posvetujte s svojim zdravnikom.