Joga vaje za išias

išias pojavi, ko je vaš ishiatićno živca poslabša in postane občutljiva. Išias lahko povzročijo hude bolečine v spodnjem delu hrbtenice , eden od vaših nog lahko otopele ali bolečine poganjke skozi noge ali gležnja. Išias ponavadi napade ene strani telesa na time.Yoga položajih , ki se odpirajo boke in nežno upogniti hrbet lajšanje išias . Vir

ishiatićno živca se razteza od vaš spodnji del hrbta , v hrbtenici , s kolkom in dol na zadnji strani goleni na obeh nogah. To jenajdaljši in največji živec v telesu . Je odgovorna za gibanje stegenske mišice zadnjice in nog in pošlje občutke v možgane .
Pogosti vzroki za išias

• Pireformis sindrom . Periformis mišic v zadnjico . To je blizu ishiadičnega živca inživcev lahko teče skozi mišico. Če semišica napenja , da pritiska na živec , ki izhaja iz poslabšanja in občutljivosti . • Lumbar spinalna stenoza je posledica vašega hrbteničnega kanala oženje in stiskanje hrbtenjače in živcev . To jeosnova za bolečine v spodnjem delu hrbta , zadnjica , noge in stopala . • Hernija diska . Rupture disk ali zdrs lahko izvaja pritisk na živec, ki povzroča bolečine v hrbtu .

Joge in išias

joga pomeni , da razbremeniti išias imenujemo asane . Asan več kot raztezanje , saj čistijo telo in pustite vaš um , da se osredotoči . Asana praksa mora biti zmerna , enotna , prijetno in čvrsta . Prakse, bi morala biti s kvalificirano učiteljica joge , ker lahko vsak išias nelagodje potrebujemo natančen dostop do asani .
Prednosti Asan

• Asana vaje podaljšalo in poravnajte vaše hrbtenice , trebušne mišice in se raztezajo mišice bokov in zadnjice . • Izboljšujejo prožnost vaših mišic . • Moč kosti . • Moč trdem tissues.The kombinacijo asane in meditacije predvideva tudi olajšave za išias . Proces jogijskih dihanje zmanjšuje vnetje in sprošča napete mišice . Ste nagnjeni k poostrijo , ko se pričakuje, bolečine in globoko dihanje vas spomni na relax.You morala začeti vaš ansana Program počasi in prisluhnite svojemu telesu . To vam bo povedal, kateri predstavljajo in kdaj , da ga spremeni . Več o tem, da se zaveda , kaj je vaše telo pove you.Yoga ni konkurenčna , ne pa tudi proti svojim jazom. Ne izzivaj , ker bolečina in joga niso spremljevalci . Uporabite rekviziti in podpira , kot so trakovi , blazine in blazine . Zmanjšuje pritisk na vašem ishiadičnega živca je vaš cilj , joga predstavlja ne napreduje. Prav tako, skupaj z jogo , ne sedi za dolgo časa , in če sedejavnost povzroča bolečine prenehatiactivity.Yoga lahko izboljšajo svoje življenje , fizično in psihično. Uporabite ga za lajšanje išias skozi asani in poslušanje vašega telesa .