Sedite pred mizo, mizo ali drugo ravno površino in nanjo položite dlani plosko na površino s prsti tesno zaprt skupaj . Širijo svoje prste , razširitev dosega , kolikor je mogoče . Spet zapreti prste. Ponovite ta korak, 10 do 12 -krat na vsaki strani . Kot prstom moč izboljša , povečati število ponovitev.
Finger Dvigalo
Lay dlani na mizo ali ravno površino. Dviganje in spuščanje vsak prst , enega po enega . Začnete z enostavno dviganje vsak prst naravnost gor in nato nazaj dol . Potem dvigniti vsak prst v določenem vzorcu , kotv smeri urinega kazalca krogu . Poskusi , da se raztezajo vsak prst v tem gibanju, da v največji možni meri . Eksperimentirajte z različnimi vzorci , da se raztezajo svoje prste v različnih smereh .
Prstom dotakne
Drži svoje roke neposredno pred vami v vaši dlani so obrnjene navzdol . Curl kazalec tako , da izpolnjuje konico palcem . Vrne kazalec na ravnem položaju. Potem pa to gibanje za vse druge prstov . Vajo 10 do 12 -krat.
Knjiga Crush
držite kos papirja med palcem in kazalcem . Podaljšajte roko neposredno pred vami . Zdrobimo in mečka kos papirja v žogo z uporabo vseh prstov , razen palca. Tolikokrat ponovite to vajo kot ste sposobni , z uporabo svež kos papirja vsakič . Stari časopisi deluje dobro in ne bo odpadni papir .
Finger Bend
Dvignite roke pred seboj z dlanema navzven , kot če ste bili na tem, da potisnite vrata odprta . Zaprite prste . Zaprite roko s pritiskom na prste (razen palca ) na vaši dlani . Poskusi, da obdržite svoj prvi členki (tisti najbližji prstov ) čim bolj ravna , samo upogibanje na členkih na sredini prstov. Palec bi samo počitek udobno proti kazalec prst. Odprto roko . Vajo 10 do 12 -krat.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com