Kvadriceps tendinitis Zdravljenje

kvadriceps kite povezuje velike mišice stegna na stegnenico in tudi z razširitvijo na pogačico tetive , ima pogačice ( kosti koleno ) v mestu. Kvadriceps tendinitis jedegenerativna bolezen, ki jo povzroča stres na ponavljajoče se kvadricepsa tetive med športom ali telesno dejavnost , navadno dejavnosti, ki vključujejo skoki ( košarka, odbojka , uteži , progi in na terenu , itd ) . Medtem ko jepolna solza v kvadricepsa tetive potrebuje operacijo , lahko tiste, ki trpijo manj hudo kvadricepsa tendinitis sprejeti številne ukrepe za obvladovanje bolečine in prepreči nadaljnje kit degeneracije . Zmanjšanje bolečine in vnetja

kvadricepsa tendinitis izhaja iz kroničnega vnetja. Zdravnik vam lahko predpiše kortikosteroide ali ibuprofen po svojih protivnetnih učinkov . Aspirin in paracetamol bo pomagal olajšati bolečino . Lahko dodatno zmanjša vnetje , ki ga po rižu ( počitek , led, kompresija , višina ) metoda rehabilitacije.
Zdravljenje Možnosti med vadbo jezik jezik

športnike, ki se odločijo za nadaljevanje izvaja dejavnost, ki povzroča vnetje (ali karkoli zahteva jumping ) , se lahko sprejme ukrepe za zmanjšanje tveganja za nadaljnje kite degeneracija ali počenja. Blažilna vložki lahko pomaga zmanjšati stres na tetivo , in nosil pogačice kit trak bo absorbirajo silo pristanka in zmanjšati stres na tetivo dlje. Zdravnik vam lahko predpiše tudi opornico za koleno nositi v času športne aktivnosti .

Tudi , da posebej pazijo , da se ogreje in pred vadbo pretegniti mišice kvadricepsa . Medtem ko stoji z vzravnan hrbet , počitek po eni strani na steno pred seboj , medtem ko oprijemalne gleženj vašega poškodovano nogo z drugo roko . Uporabite svetlobe napetost vleči svoje pete do riti in držite za 15 do 30 sekund. Potem se raztezajo z drugo nogo .
Krepitev tetive

za krepitev kvadricepsa tetive , lahko izvajate številne izometrične in ekscentričnih vaj . Medtem ko sedi na tleh , potisnite kolena proti tlom , medtem ko zaostrovanje vaš kvadriceps mišice. Izvesti to vajo 10-krat za vsako nogo , dvakrat na dan .

Ekscentrične gibanje ustvarilo največjo napetost kvadricepsa ter omogoča krepitev tetive . Če želite izvesti padec ekscentrične plitvosti , postavite tri- palčni visoko desko pod petami . Potem čepenje navzdol do 45 stopinj , medtem ko dajanje vse vaše telesne mase na prizadetem nogi . Uporaba vaše niso poškodovane noge , zravnajte obe nogi in stopite nazaj gor . Ponovite za tri sklope po 10 ponovitev. Da bi povečali težave , poskusite držite ročke ali plošč v vaših rokah .

Lahko opravite tudi stenske počepe z žogo . Medtem ko stoji s hrbtom , ramena in glavo ob zid , postaviti na noge širini ramen in jih izseliti približno dva noge pred vami . Potem, ko dajanje nogomet ali košarko hrbet , počasi spustite navzdol, dokler sami so vaše noge na 45 stopinj na tla . Držite za 10 sekund , nato pa se počasi vrnite v začetni položaj . Ali to za tri sklope po 10 ponovitev.

Če zdravnik priporoča, da bi se izognili vplivu dejavnosti , lahko še okrepi vaš kvadriceps tetive . Če imate dostop do bazena , poskusite bazen tek, ekscentrične počepe in plyometric vaje v vodi.