Kako ovijemo kolena za šport

Ne dovolite, bolečine v kolenu boste prenehali z zabavo športom . Če imate manjše poškodbe kolena in rahlo bolečino , gibanje je pravzaprav koristno za izterjavo. To pomaga pri preprečevanju otekanje in togost . Potujejo varno in športom , vendar pa morate pravilno zaviti kolena . Tukaj je pet preprostih korakov za pravilno sklepna kolena , tako da lahko zmanjša bolečine in povečali svojo zabavo . Tisto, kar potrebujete
Ace povoj zaviti
Proste Prikaži več navodil

1

Sedi in povzdignil svoj koleno na stolu , medtem ko zaviti . To drži toliko pritiska , kot je mogoče off , predenzaviti v mestu.
2

Začnite z enega konca zaviti in začeti pod kolenom približno 2 cm . Prestopil nad kolenom na nasprotni strani in ovijte okoli .
3

Naprej tem , ampak zajema vsak centimeter kolena diagonalno z oblogo povoj .
4.

prepričajte se, da ni preveč tesen , ki ga drži dva prsta med oblogo in kolena .
5

Premakni koleno , da vidim, če se počuti preveč omejena . Če je odgovor pritrdilen , poskusite znova .